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1 # 另一空間的你
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2 # in肇慶微社群
戒菸的問題主要是一個心裡上的問題，薄荷糖是可以起到一定的的轉移注意力的作用。可以在有癮時，適當吃一些薄荷糖，模具煙，口香口香糖等等，有助於轉移一下注意力，也有一定的刺激作用。
戒菸一定要有恆心，成功的要素是恆心與決心。
祝好！[玫瑰]
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3 # 皮皮蝦169547399
毅力戒菸會產生焦慮、抑鬱、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適，並且很快復吸，而且復吸後煙量反而增大
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4 # 左岸風度翩翩
你好，戒菸是自我控制的強力體現，通過轉移注意力，將吃薄荷糖加入平常的生活習慣中，也是可以的，主要還要靠自己的毅力，朋友的鼓勵，別人給煙不能接，自己不買菸等，糖類食品吃多了也會對身體產生影響。
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5 # 簡單的自己
有呀，寶亦堂無糖薄荷糖就很不錯的，我平時不抽菸就難受，但是吃了這個薄荷糖之後口腔味道也改善了，煙癮也變小了，挺不錯的。
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6 # 異樣情感
正確戒菸方法是因人而異的，青壯年和老年人的戒菸方式截然不同。青壯年戒菸主張突然戒菸，這種方式需要在家人的陪伴下加強監督，讓其和吸菸的朋友遠離，防止再次吸菸，過了40天左右的急性期，戒菸就會達到初步療效，雖然會有身體發胖、脾氣略暴躁等副反應，但是，從長遠看戒菸效果還是很快就會出現的。老年人的戒菸方式和青年人是截然不同的，老年人主張緩慢戒菸，比如平時每天吸1盒煙，應該逐漸減量，最終減至每天吸1、2根菸，需要很長時間，也需要家人的陪伴和監督，同時應該反覆跟老年人強調吸菸的危害，加深戒菸的毅力。 [用替代品取代菸草]
改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒菸的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸菸量，最好是採用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作，二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害，更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
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7 # 南湖捌零捌
想靠薄荷糖來戒菸，不太推薦。
給你說下我個人戒菸的經過。抽菸大概20多年，一直想戒菸，晚上睡覺各種咳嗽，各種吐痰，各種讓人討厭。抽個煙還要躲開這個，躲開那個，戒菸幾次，終於成功。
一:戒菸環境。
環境很關鍵，開始幾次戒菸，有兩次都1年了沒抽，結果環境不好，自己意志不堅定，在他們幾個的輪番轟炸中，又抽上了。
二:戒菸科學性。
不要一想到戒菸，就一根不抽，這樣不好，要循序漸進，慢慢降下來抽菸的次數，數量，不可能一蹴而就。
三:自制力和忍耐力
不抽菸或者抽的少，有人總給你發煙，說你男人不抽菸，對不起老祖先。你要控制戒菸的速度，也要耐得住戒菸過程中的騷擾。
我最後戒菸成功，得益於做到幾點
1 遠離抽菸環境，這樣沒有誘惑。
2買點零食，轉移注意力，想抽的時候嗑瓜子。
3碰見老朋友，愛說什麼都不管，裝聽不見。
4強大的自制力，不抽就是不抽，看見抽菸噁心。
經過又一個兩年，我終於成功了，家人都為我高興，我不咳嗽了，很少感冒了，身體素質上去了。不抽菸，真好。
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8 # 纖纖子矜
解決問題的最好方法是，找個戒菸經驗豐富，且幫很多人戒掉煙的專家來幫助自己！
戒菸界有本暢銷了25年，幫1000萬人戒菸的經典書籍《這本書能讓你戒菸》！這本書的作者就曾經是個骨灰級老菸民，後來還開了戒菸診所！
抽菸除了尼古丁本身具有21天的上癮特質外，還有個很重要的因素是心理上癮；
內心裡有關於吸菸的好處的想法：認為可以給我們緩解壓力、提高意志力、提高勇氣、帶來創意，甚至有很多媒體宣揚吸菸是優雅的，是很有憂鬱氣質的......
戒菸先要解決心理上的煙癮：
下個決定：決定今後不再吸菸！
不要質疑這個決定，時刻為自己能做這個決定感到高興！
（戒菸行為能否成功取決於自己內心裡有到底有多想戒菸，這個是動力和基礎）
要建立的幾個觀念：
1戒菸不是需要放棄什麼，戒菸並不真的具有上面的好處；
2沒有就抽一根這回事，抽了第一根就會有第二根；
3遠離會誘惑自己吸菸的環境、人、事，特別注意戒菸期間遠離壓力，去享受生活；
4為自己的戒菸行為感到自豪！並去切實的感受戒菸帶來的好處！
有時間可以找張紙，問問自己為什麼想戒菸？
吸菸的壞處和不吸菸的好處的？
我能想到的不吸菸後的生活會是什麼樣的，我願意為此付出什麼？
當我們經過思考把答案寫下來，畫面清楚的想出來的時候，戒菸的心癮就解除了！
行為也就跟著改變了！
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9 # 小瑞VS大魔王
戒菸很簡單，我都接了幾十次了。戒菸也很難，堅持最長的記錄是45天，之後再也沒有破過。薄荷糖，口香糖，奶糖，什麼的，全都是藉口和替代品，真正戒菸要靠自制力和意志力！沒有自制力和自制力就是給你個美女幫助你戒菸，你也不行！
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10多年煙齡成功戒掉，戒菸首先不能買菸，離煙遠點，尤其是酒桌上，很多吸菸戒了一段時間復吸了都是在酒桌上，總之你要想戒菸，現在要遠離香菸，同香菸斷絕一切聯絡，就連電視上有人吸菸都不要看，還有一點比較重要，要把所有煩心事情都解決掉，再去戒菸。如果可以做到在家呆著不出屋，堅持一個月不吸菸這樣戒菸的成功率會很高的！戒菸的前一個星期最難，先定一個小目標一個星期，別小看這一個星期整個人的改變會非常大，逐漸的一點一點的會越來越輕鬆，戒菸一個月後如果你還是有想抽菸的感覺（一般一個月還是會有想吸菸的感覺尤其是看到別人吸菸這時一定要剋制否則之前的一個月的付出就全荒廢了）一定還要自覺的遠離香菸，直到你覺得突然就把煙忘了想不起來了，這才是真正的成功！其實戒了煙整個人的精神氣質都不一樣了！要說戒菸時吃什麼這其實都不重要，（比如做做運動都會讓你分心的）只要能讓你分心不想煙就行！我戒菸快一年了，4—5個月的時候明顯感覺到不那麼想香菸了，我就知道我要成功了，半年時間就會感覺到煙在你生活中消失了。對了切記戒菸期間千萬不要碰到煩心事我就是屬於遇到煩心事瘋狂吸菸的那種，有些人是，玩牌，打遊戲這時千萬要注意，前期有必要改變一下自己的生活方式！