經常打球的球友，一定在場地上看見其他的教練教球，時不時還能聽到“側身，側身，轉體，轉體”。我們也知道側身轉體很重要，但還是有很多球友側身不到位，以下的這三種情況就會遇到：

①. 你使出洪荒之力發出的球，對面接你的球卻像做一道小學的數學題；

②. 回高遠球，高遠球不見高也不見遠，對面輕輕鬆鬆把你截殺；

高遠球的特點是球的弧線高、滯空時間長，作用是逼迫對方遠離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對方進攻的威力，為自己進攻尋找機會，另一方面在己方被動情況下，有較多的時間來調整站位，擺脫被動局面。那我們又該如何應對高遠球呢？在後場打高遠球時側身老是不到位，應何時側身，側身後又怎樣找準左側或者右側的擊球點呢？

先側身小於等於九十度，以側面對著來球，擺好上手球工架，後方持拍手進行外旋引拍，然後手臂內旋在身體前方(大約頭頂正上方偏前)的位置，由於持拍手從後引至前方，所以身體應順勢進行旋轉、同時擊球也再可以使用到腰腹力量，腿也可以發力同時順勢踢出，連線步伐進行下一球準備。

再給大家聊聊側身轉體的重要性吧。（ps側身轉體是連貫動作， 不要只側上身，不是每個人都是李宗偉。。。。。。）

一， 側身轉體借身體去發力，如同拉弓一樣，拉的距離越近，飛出去的箭越沒力，側身轉體就是相當於完成一個蓄力的過程。讓擊球一瞬間，初速度增大，球速增大。

二，引拍更充分，揮拍距離更長。加速距離更長，發力更輕鬆，擊球隱蔽性更強，高吊殺球路任選。

三，側身轉體會更好的保護身體，否則肩肘腕容易受傷。

四，後場擊球，所以每次都要後退，後退的快慢，影響著擊球點的高點，而側身擊球可以更快到達後場，有更充分的時間去準備。