腿部按摩有這麼幾個部位：

膝蓋兩側按摩

膝蓋的周圍很少堆積脂肪，因為它是脛骨和股骨連線的關節部位，叫髕骨。這個部位很容易出現水腫或鬆弛的現象，從而使得腿部變粗。具體的改善由膝蓋四周開始按摩，可以起到改善膝蓋周圍面板鬆弛現象，不過，按摩的次數一定要頻繁，不然無法起到改善曲線的功效。

緊實大腿線條

大腿內側的皮下脂肪很容易堆積鬆弛，按摩大腿的方法是取坐位（端坐的姿勢），腿部全部離開地面，用臀部支撐身體平衡，雙手按住膝蓋上方大腿的中部，輕輕按摩，這樣可以消除腿部水腫。讓肌肉更加有彈性，使腿部線條變修長。

改善小腿微迴圈

減小腿首先要從打松結實的小腿肚肉開始。雙手掌心緊貼腿部，四指併攏，大拇指用力壓住腿部肌肉，從腳跟的淋巴結處中速向上旋轉，每條腿2-3分鐘。

還有一種睡前動作方法：睡前將腿抬高，成90度直角靠在牆上。初學者保持這姿勢約2-3分鐘，慢慢增加至5-10分鐘。後期可以堅持20-30分鐘再放下來，有助於腿部的血液迴圈，減輕腿部水腫。

腿向上靠牆的益處：

1.調節整體血液迴圈；

2.減輕頭痛及失眠；

3.消除雙腳疲勞或抽筋現象；

4.防止靜脈曲張；

5.調理腸胃，改善消化系統；

6.讓身心放鬆；

7.美化腿部線條。

注意事項：女性月經期間避免做該動作。

人體腿部主要起負重作用，而且距離心臟較遠，很容易出現腿部血液迴圈不暢導致的勞累發脹，區域性不適，甚至靜脈曲張的症狀，經常按摩腿部，能有效促進血液迴圈，加強區域性代謝，緩解肌肉的痠痛不適，改善肌肉痙攣的狀態。按摩時一定要從腳部開始，由下往上順著靜脈血液迴流的方向按，這樣按摩可加速下肢靜脈血液迴流，改善下肢淤血腫脹的狀況，促進區域性堆積的代謝產物排出。