喝蜂蜜不一定能潤腸通便，反而喝多了的話可能會造成一些不利的情況。很多地方說蜂蜜可以緩解便秘，因為蜂蜜中含有少量的雙歧桿菌，雙歧桿菌可以增加腸道的健康，調整腸道微生物菌群，最終有提高腸道健康的效果，不過調整腸道微生物菌群需要喝多有益菌的參與，光靠蜂蜜中的雙歧桿菌十分有限。所以也只能起到輔助效果。

另外，從中醫的角度上來看，蜂蜜是一種甘味的食材，甘對脾胃有益，能夠提高脾胃健康，脾胃好了，升清降濁的效果就好，升清降濁的意思就是食物進入腸胃道之後，消化，一直到排洩的過程，這個過程如果順暢了，那麼便秘也就能夠得到緩解，不過這種效果都是細微的，光靠蜂蜜來調整肯定不會有立竿見影的效果。而且蜂蜜不宜過多食用，攝入過多蜂蜜也會攝入過多糖分，蜂蜜中70%以上都是糖分，其中大部分是果糖，有葡萄糖和蔗糖，吃多蜂蜜可能會造成肥胖。

便秘了還是要找到主要原因，一個是生活方式，另一個是飲食方式。比如突然改變了作息時間，產生便意的時間就有差別，突然改變了飲食方式，也會對食物的消化過程有所影響，影響便意的產生，可能造成便秘。熬夜晚睡，攝入油膩的食物會影響體內激素的分泌，也可能會造成便秘。便秘了可以多攝入一些富含膳食纖維的食物，例如全穀物類食物，蔬菜水果，堅果，這些食物有助於緩解便秘。

蜂蜜有一定作用，但是肥胖的人和糖尿病人不宜吃，因為蜂蜜含有糖分70%左右，糖分在體內易轉化為脂肪。

注意小孩（3歲以下）不可以喝蜂蜜水:易引起肉毒桿菌中毒

通便:

1、每天2000毫升以上水分

2、運動，特別是慢跑可以幫助腸道蠕動

3、每天堅持順時針按摩腹部300圈

4、多吃含膳食纖維比較高的蔬菜，比如苦菜、白菜、韭菜、芹菜

5、早上7點鐘是大腸排毒的時間，最好每天養成定時排便的習慣