可能還是需要一些減肥產品輔助的。我3月份的時候體重將近65公斤，42天減了15斤。現在體重在55-56公斤之間，一直保持著。

其次，我想用我5個月成功從200+減到157的經歷告訴你，想減肥無非5個字:少吃多運動！

別看簡單五個字，但是要掌握科學的方法並不簡單。

第一是要改變從前不良生活習慣，包括甜食、奶茶、飲料、下午茶、夜宵、油炸、高熱量等等；第二是適當減少碳水化合物和糖分攝入，特別是晚上只吃7分飽（其實我是隻吃3分飽，因人而異，不要傷到身體）；第三是要適當忍忍飢餓，實在忍不住可以吃黃瓜、西紅柿、水煮蛋；第四是堅持有氧運動，跳繩、跑步、游泳、腳踏車總有一樣適合你，讓運動成為你生活的習慣；第五是保證充足睡眠，形成良好的生活習慣！

最後，我想說的是，減肥靠的不是方式方法，而是堅韌的意志和強烈的決心！相信你能成功！

朋友你好！我是一名馬拉松愛好者！我分享一下我的運動與三餐！僅供參考（每個人的體質都不同）

我3個月之前是138斤！現在是124斤！（我是在一個月內減掉的，現在一直保持著124）

早餐我吃了大概半個多月的燕麥，水衝燕麥，一到兩個雞蛋（不吃蛋黃）！之後的十幾天換成牛奶加燕麥或是就是牛奶，一塊點心！

中餐我一般以麵條或饅頭為主，加個青菜就OK了！（青菜少鹽，我吃的很淡，米飯也吃，但很少）

晚餐就簡單了，沙拉加雞蛋（一樣不吃蛋黃）和牛奶！再有稀飯加饅頭和一點鹹菜！

一天中間我會吃一些蔬菜水果，尤其是水果！我不吃紅肉，只吃白肉，但也很少！

我本人比較喜歡夜跑，晚飯後一個小時出去跑十公里或更長！白天有時間或是休息也會騎行兩個小時左右！

如果你認真看我的食譜，就會發現，少鹽多蔬菜水果！是我減掉的重要原因！當然還有運動！

希望可以幫到你！