我覺得孕期健康，除了要吃的營養吃的健康，還要適量的運動。

不要吃的過多，要適量的吃

很多媽媽在懷孕以後就開始猛吃，害怕自己的寶寶營養攝入量不夠，所以每天都要吃很多，殊不知吃的這些肉大部分都補到了自己身上。

我身邊好幾個這樣的朋友，懷孕的時候吐了吃、吃了吐，有時候吃不下了也硬往嘴裡塞，懷孕的時候一個個都比賽似得吃。其中一個朋友，誰看見她，就覺得她懷的是雙胞胎，因為她的肚子實在是太大了。

結果呢，一個準備順產的朋友快生的時候去婦幼保健院檢查，醫生說寶寶太大，有9斤多，順產太困難，必須剖腹產。那個大家看了以為懷的雙胞胎的朋友，寶寶生下來才5斤多，真的是肉全長媽媽身上了。

所以，孕期真的不能猛吃，如果寶寶太大，那生產的時候會困難，如果媽媽太胖，那產後減肥也很苦惱。

孕期怎麼吃才健康

蔬菜和水果不用多說，肯定要多吃點，不僅能夠補充維生素和營養，而且還不長肉，必須作為準媽媽的首選。

然後瘦肉和海鮮也是不能少的，可以補充少量脂肪和豐富的蛋白質等。但是孕媽媽需要注意的是不要吃螃蟹和含汞高的魚類海鮮。

還有豆製品蛋白質和堅果類，孕媽媽也要記得多補充。

適量健身不能少

一些孕媽媽們懷孕以後不出門，天天在家臥床休息。其實在身體條件允許的情況下，適量的運動對媽媽和寶寶都是有好處的。

孕期可以多散步，不僅能緩解孕期疲勞，放鬆心情，還能增加血氧含量，刺激胎兒全身，利於寶寶各系統的發育。

我們這裡大家都說懷孕的時候多吃葡萄和核桃對寶寶好，吃葡萄多了寶寶生下來，眼睛會像葡萄一樣又黑又亮，吃核桃多了，寶寶大腦會特別聰明。你們那裡有什麼講究嗎？說出來一起分享一下。