月瘦15斤有點快，對身體不好！

想要減肥成功，只要做到一下兩點

第一點：控制飲食，碳水化合物以及優質蛋白質要控制住，水果也不要每天攝入過多，大量攝入的應該是非澱粉類的蔬菜。早餐、午餐要控制碳水和肉類，晚飯碳水和肉類就不要吃了，只吃蔬菜！另外給一個好建議，吃水煮雞蛋是一個不錯的選擇，雞蛋有很強的飽腹感。

第二點：要多做有氧運動，每天的有氧運動要控制在40分鐘到一個小時。

計算好每天的攝入量，確保每天的攝入量小於消耗量，身體就會慢慢的變瘦了！

要健康有效的減肥，就不要提每個月要瘦多少！

首先，要看基礎體重是多少，要看年齡，身體狀況如何，要採取啥樣的減肥方式！

其次，要知道目前國內外醫學界公認的有限減肥方式就是1：正確的運動加適當的調整飲食！2：代謝性手術！至於要採用哪種方式，請到正規醫院的正規，相關科室諮詢！

第三，永遠要記住，減肥不是一蹴而就，一朝一夕的事情！是養成好的生活和運動習慣，自然就瘦了！！

想要月減15斤，核心是養成良好的生活習慣。

1.飲食習慣

飲食是最重要的，因為胖是吃胖的（除過病理性肥胖）想要減肥，必須形成能量負平衡，也就是攝入小於消耗，儘量少吃多油多糖的食物，如酸奶蛋糕等等，可以用橄欖油炒菜。多吃蔬菜和優質蛋白。

也可以經常做一些減脂餐吃。

2.多喝溫水

多喝溫熱水可以促進脂肪代謝，提高身體代謝率，利於減脂

3.適度運動

不建議過度運動，因為體重大過度運動會對關節影響比較大，另外雖然運動可以消耗多，但是運動之後吃的更多

4.早睡早起

良好的生活習慣少不了睡眠，休息好了，減脂效果也會好很多。

儘量讓生活規律化，形成習慣。