從2012年開始堅持運動和健身，目前已經堅持了8年了。

我從小體質就虛弱，長得瘦小，經常被人取外號叫“瘦猴子”，從高中開始一直到大學畢業體重都維持在112斤，身高170，這樣的身材雖然惹來女生無比的羨慕，比如腿長、腿細等，但是對於一個男人來說，過於瘦小絕對不是一件值得驕傲的事。

大學畢業之後，在外面經歷求職的摧殘，搞得人不像人，鬼不像鬼，原本就瘦弱的身體，更加雪上加霜，又瘦又黑，就跟在非洲挖煤回來的一樣。

那時候剛好喜歡看《三國演義》，被書裡面的英雄人物深深吸引，認為那樣的血性男兒才是真正的男人，於是下定決心去鍛鍊身體。

一開始，我決定從最簡單的入門動作做起，每天堅持做做俯臥撐，也不給自己下具體目標，但是要保證每天堅持做。於是第一天，我做了一個，手還發抖；第二天，加了一個，姿勢依然不標準；第三天又做了一個，感覺一般；第四天，第五天，第六天……一直到那一整年，我每天都在堅持，突然有一天，我發現自己的背挺直了，胳膊好像也變粗了不少，就連原本的雞排骨，也變成了若隱若現的肌肉，那一刻我真的覺得信心大增，走在路上也是自信滿滿，昂首挺胸，直到現在，很多人看見我的第一反應都是問我“你是不是當過兵”。

後來經歷了考研、工作、考公等等一系列人生大事，但是無論生活如何改變，我自始至終都在堅持的兩件事就是運動和讀書。

如今在單位，看到很多年輕人都挺著大肚子，未到40就已經顯現出油膩大叔的氣質，真心覺得運動和健身的重要性。

但是值得注意的是，運動並不是萬能的，人的體能和身體機能是會隨著年齡的增長逐步下降的，世界上沒有人能夠抵擋歲月的侵蝕，我們要做的就是延緩身體的衰老，健身很重要，但是一定要掌握科學的方法，量力而行，否則就會物極必反，導致不必要的損傷。

現在的我，逐漸體會到傳統健身方法的科學性，也在慢慢練習太極拳和八段錦，畢竟健康才是健身的根本出發點和最終落腳點！

不知是從什麼時候 起，喜歡上了健身，並且現在慢慢融入了生活愛好中。剛開始瞭解健身這行業時，當時的心理，純粹是為了瘦身，穿衣好看而已。到現在五年一直保留著健身的習慣，只要有時間，會自主鍛鍊一下。有時間條件的話，我會選擇去健身房裡，但大多數時間都在家自主鍛鍊，在家裡舉鐵，因為我們都只是想要改變下自己的狀態，但是又不是全職有時間，只能通過業餘的 時間鍛鍊。說出來你們可能不相信，五年的時間裡，我總共去健身房的時間，也就只有三個月，因為我們都是有自己的工作，大部分都是自己在家練，雖然單一無趣，但是也能起到運動減肥的作用。我覺得健身可以是一種行為習慣，不一定非要到健身房才能鍛鍊，除非你是那種專業性的，或者是你想要專業性的鍛鍊才擁有的那種肌肉，你就要選擇去健身房裡鍛鍊，因為健身房裡有各種各樣能有效針對性地讓你的部位肌肉鍛鍊的更飽滿結實。但是我的目的並不是想要增肌，我的目的是減脂，讓自己看起來穿衣顯瘦，脫衣有肉的地步就好，不要太大太突出的肌肉，只有有點點肌肉的輪廓線條就滿足了，是主要的是時間自由，可以保持身材的同時，又可以做自己想做的事，這是我個人覺得理想的健身。堅持保持健身的習慣，你會發現你的身材會保持的很好，沒有太大的變化，五年前的衣服，五年後照樣能穿出當年的風彩。而且會讓你和生活更加充滿活力，Sunny健康的體態讓你時刻保留著非同一般的自信滿滿。

去健身房健身沒有經歷過。

說說自己的減肥經歷吧。最早的體重是85KG,172的身高，明顯屬於肥胖系列了。根據體質指數計算的話，體重除以身高的平方，得出數值28以上。公司每年都有一次簡單體檢的福利，每次都是甘油三酯高，重度脂肪肝。因為單位離家大概3.5公里，開始通過快走的方式減肥，每天微信步數在15000步以上，但是晚上沒有刻意控制飲食，儘管如此用了兩年的時間，體重減到了78公斤，體檢重度脂肪肝變成了中度脂肪肝，肥胖級別變成了偏胖級別。

把壞事變好事，心態放平和，先照顧好自己然後努力賺錢，當你充實忙碌起來的時候，體重會迴歸正常的，隨著收入的增加債務的減少，生活也會逐步恢復正常，加油！

接觸健身已經4年多，但是系統性的健身只有接近兩年的樣子，可能因為自身的一些不良習慣練的不大，但是現在養成了這個習慣一天不去都會有罪惡感。

講個故事給大家聽吧，我最初體重是58kg，四年前開始健身那個時候應該還是處於傳說中的新手福利期，我也非常的自律，我的教練朋友給我出了飲食計劃和訓練計劃，我也天天按照它去訓練去吃，5個月半年不到，我從58kg增到了70kg，然後又過了幾個月的樣子吧，我出了車禍，左肩大結節粉碎性骨折，在醫院躺了半年，瘦到了52kg左右，然後兩年每練，後期感覺恢復好了就又在去年開始了健身，現在體重恢復到了68kg，健身如果能夠堅持下來真的是一種享受啊。

我經常會因為自己的肌肉不夠大而睡不著覺，還會經常的覺得健身這麼爽的事情身邊的一些朋友為什麼會有堅持不下來這種問題，誒！

”《我健身50多年了——已經成了養生習慣》說起健身開始並不明確和自覺，記得少時在農村沒什麼好玩的，除了幾米外打瓦，玩玻璃球，玩銅錢，踢健子，跳繩，捉迷藏，下河狗跑，釣魚撈蝦，最多的就是跑了。上小學開始我就參加跑賽 ，跳遠，跳高，而且都是名列前茅，大大激發了我的興趣，考上中學後，離校20裡，走讀生，每週都是走和跑著回家。在中學，實行軍事化管理，每天早上都跑步 ，我是班裡的體育委員又是學校短跑隊的成員 ，我是全校短跑400米第一名，記得成績是1分23秒。百米是13秒3。那時每天下午體育活動時間，短跑隊都要從山東掖縣二中的驛道跑道東邊的三元來回20裡，那時吃不好吃不飽，我的體重不足110斤，真是跑不下去了，也不想跑了，可是又說不出口，就是這樣堅持 ，體育不單純是體育，卻鍛鍊了我耐性和意志力。後來我參軍八年，每天的早操褙著槍支彈藥跑步和軍事訓練及執行執勤任務。一次內蒙教導隊參加培訓，一天一夜的野練急行軍，第二天早攻戰豐鎮紅娘子山 頭，我是全連百人當中是第一個幫別人扛著機槍到山頭的，受到佳獎。實際上從少時到部隊，我所有的體育活動不就是很好的健身嗎？從部隊回家地方，進了工廠，開始當上段工。即是在上夜班氣管炎復發的情況下我也堅持不忘部隊傳統，每天圍著公園跑10圈，約5000米。一年後即69年我借調到總廠政治部，患上了神經衰弱一直到我退休。於是從70年開始我才將健身與自療神經衰弱，消化不良，氣管炎，神經性皮炎等疾病掛上勾，開始了這慢長的50年的由不自覺到一個比較自覺的養生健身過程，可以說是疾病逼我走上了養生健身之路，自然在氣功熱之前我就開始練氣功，氣功熱更促使我的健身和興趣一直伴我到現在，我的健康不是靠醫院和吃藥， 主要考自身的養生鍛鍊，上班時不管七進八出，加班加點，我都堅持每天在廠區小樹林裡練功一個小時，上班路上，萬人大廠都騎自行車上班。我則一手推著自行車跑著上班幾十年一直到退休。可見養生健身已溶於我的一切行鬥之中，就是日常走路，我也不停的板手指，進行練功。退休後我每天都堅持用4——5小時養生，而且從2012年開始了每天寫養生日記至今已超百萬字，是我養生健身的真實記錄，退休後近20年我沒有打過針，也很少去醫院和吃藥，我的幾十年的神經性皮炎，氣管炎，神經衰弱等疾病都是在養生健身鍛鍊中不異而飛。雖然患有40年的過敏性鼻炎還每年困擾著我 ，但是我還是靠自我鍛鍊來應對，並不吃藥。這全是健身給於我的。4月17號，我因吃了不新鮮的魚而誘發皰疹即蛇纏腰病，三天沒吃東西我還忍受著肚子裡劇疼，堅持鍛鍊，結果22號我發現左半腰快過中線全是皰疹，可是我一直到24號還作前倒228個 ，滿以為可以自療，25號女兒發現，嚇的哭了，我這才去醫院，眈誤了治療最佳時間，因而至今兩個月了還未全愈。但兩個月中除7——10天外，我忍受著刀割一樣的劇疼，早晚進行走路和氣功鍛鍊，使病情不斷好轉。嚴酷的事實告訴我養生健身是第一位的，但不是萬能的，對於一些自己不瞭解的病，不要自作主張，第一時間的診治不可少，每年的體檢不可少。總之，養生健身是苦行僧，是必須堅持的全家幸福安康之門。現在我把健身的自然腹式呼吸法（吸鼓起肚子， 呼縮肚子）展示給大家。