因為疫情原因，我沒有開學。前兩週，學校讓我們自己找單位見習。

作為心理學專業的學生，我有幸去到了市精神衛生中心心理服務部。在來訪者允許的情況下，我傾聽了一些個案。

作為心理工作者，特別是諮詢師，保密是首要的，是基本的職業素養。本例表現女孩的抑鬱症狀，不涉及隱私內容，我姑且用她的個案談談自己對抑鬱症的瞭解。

這是一個姑娘，正上高三，居家複習。

高二的時候，她開始情緒低落，對很多事情提不起興趣，睡眠開始有了障礙，反應遲緩，老師說她上課時，眼睛裡總是無光，不知道在想什麼。

學校要求她回家複習，最好看看心理醫生。這是從女孩父親處瞭解到的狀況，父親很著急，本來在成都打工，也辭職回家了，在家附近的工地幹活。

女兒最近一直在吃藥，爸爸說看到了一點改變，已經漸漸展露了笑容，可還是不願意和家裡人有過多的交流。

爸媽沒有離婚，可幾乎是零交流的狀態。女兒和媽媽完全無法交流，即使已經開始慢慢展露笑容，只要一和母親交流就容易激動，情緒失控。

女孩進門時，表情看起來很寡淡，沒有朝氣，走路也時慢悠悠的。

我瞭解到，她快要高考了，很焦慮，整夜整夜睡不著覺，從話語間我瞭解到，她覺得自己一無是處，獨生子的她在家裡也覺得自己孤立無援，想起自己已經跟不上同學的腳步，前途渺茫，就心灰意冷。

爸爸因為她辭職回家，在家附近掙錢很辛苦，她感到很自責，因為自己牽連了爸爸。

整個說話的過程，女孩的語速都非常慢，坐在椅子上的她，把雙手墊在腿下面，不看我們，盯著桌子，問一句答一句。

她說自己在家也複習不進去，老是走神，一把書擺出來，萬千思緒就浮了上來。即使是看以前自己最愛看得電影，也無法像從前一樣從中找到快樂。

老師和她聊完，讓她去做心理檢測，說這個女孩就是抑鬱。

綜合發現，抑鬱症不僅表現在心理狀況失衡，生理狀況也受到了影響，所以才一直在吃藥，每週過來診斷一次。

這讓我對抑鬱症的理解不僅僅只拘泥在書本知識，他們的核心症狀大抵就表現為情緒低落和興趣減退，再就是焦慮，注意力不集中。

最嚴重的，就是自殺，軀體症狀會表現為乾嘔等等。

在住院部，我參與了團體輔導。

在很多人的的認知裡，“抑鬱症為什麼別人沒得，找上了自己？”很多人還以為這是怪病，甚至還有人認為是自己受到了老天的懲罰。

其實，抑鬱症是每個人都可能得的心理疾病，也是能夠治好的。全球超過3億人受益於困擾，患者並不孤單。

積極配合醫生，終會守得雲開見月明。

對於抑鬱症患者我談談我的親生經歷吧！有這種病的人，一般都是沒事做的人。

我跟抑鬱症的人整整打交道二十年，我家婆婆就是一個抑鬱症病人，她六十歲的時候，我把地全部轉包給人家，讓她在家休息，婆婆不會看電視，不會打牌，在家沒事做，整天糊思亂想，第二年就得了抑鬱症。

我對抑鬱症患者的印象是，多愁，多凝，膽小，自私，有的不講道理，亂攪蠻纏，不會體貼人。

患抑鬱症的人，整天愁自己生病，一會兒說這裡疼，一會兒說那裡痛，認為自己得了不冶之症，在這個世界上的日子不多了，所以不管白天或者深夜，不管別人一天工作多辛苦，只要想起自己生病，就吵著去醫院，跟她解釋不通的，只有忍讓，不然大吵大鬧，家裡不得安靜，只有去了醫院，醫生說沒事，她才能放心。

還有，這種病的人，非常多凝，老是說人家要陷害她，總是防著人家，膽子非常小，晚上聽到一點小動靜，就驚慌失錯，就怕人家來殺她。反正就是一根筋，不聽人家勸阻，一意孤行，一切要聽她的，不然白天夜裡跟你吵，碰到這種人，自己一定要心胸開闊，不然自己也要瘋了。

抑鬱症、其實就是自己給自己的壓力太大、自己內心想的事情太多、別人看來一個很簡單問題、但自己就會一直想不通。壓力來源於生活、家庭、家人的不理解、生活的種種不順、才會導致。我自己也是、醫生說別太累、別激動、放輕鬆一點。但又有多少人能做到呢？

我個人覺得，性格內向的人最容易抑鬱，心裡有了事情不與家人敞開心扉，獨自承擔，日積月累，壓力越來越大，心眼子再小點，它就來了。

我現在就有抑鬱症，前幾天遇到咋騙金額還是蠻大的，也已經報了警。加上自己是個孕婦，平時表現不怎麼明顯，照常吃喝睡覺。但是一看到我老公就心跳加速，也不敢讓我媽知道。這兩天一直在網上找看看有什麼副業可以做。整個人現在隨時處在驚慌狀態

說說我自己的親身經歷吧，患上抑鬱症的是我的父親，那一年父親47歲，因家庭矛盾生氣沒有撒出來而患上抑鬱症！

剛才始全家人根本就沒有往抑鬱症上面去想，看著父親整天精神萎靡，垂頭喪氣的都感覺是在生氣，想著過幾天也就好了，直到後來才慢慢發現不對，變得怕光、怕聲音，甚至是鐘錶走針的聲音都受不了，聽到什麼聲音都煩躁！睡不著覺！農村嘛，思想上還是比較迷信，母親帶著父親到處算命，神漢、神婆、基督聽到哪裡好就去哪裡，根本也沒想到是抑鬱症！

在這裡，其實我還想說一點，為人子女，與父母就著一世情緣，好好珍惜，別讓父母操心，別惹父母生氣，就是最大的孝順！

因為老公有強迫症，從來不表揚人。我什麼事都沒作對過，生活一起30多年讓他說我做過一件對的事情沒都說不出來。有是自己感覺自己就是傻的，有些事情很簡單的或者是倒一杯開水，沒有喝完都不對。長期壓抑。好想籠罩在身上的大網裡掙脫出來。勇敢的邁出一大步，我的壓抑症會不治自愈。

猶豫不決，自卑自卑，對生活絕望，找不到活下去的希望，自我封閉，導致最好朋友也因此離去，我還活著的原因就是隻要活著一切皆有可能！死了連思想都難以存在，所以任何事將變成絕對沒可能

抑鬱症在不同時期，表現不同。可能平常看著好好一個人，會有一定程度的症狀。

那年，還很小，母親讓我去村代銷點買菸，我問了幾遍，要是錢不夠咋辦?而不是主動想法用欠賬或回來取或借錢來解決。

成人後，剛買車，整天擔心車開出去回來沒地方停，便儘量不開車，需要時也不想開。妻子會經常滿怨。但好後，你會不怕停車的，沒車位等一會可能有，去稍遠點可找到，實在找不到，停在不會罰款又不影響他人的路邊也沒關係。

在工作中，總擔心任務完不成，心煩成疾，其實本可以完成的，但老懷疑時間不夠或能力不足。你覺得需要一個小時的活，可能半小時就完成了。

生活中，擔心特別多，擔心的影響了生活。

這是一些表現，離Sunny，自信有一定距離。不過不是那種自殘、輕生的抑鬱。

抑鬱症，以前我也得過！抑鬱症的人每天都提不起精神來，看什麼都沒興趣！

以前我得抑鬱症的時候，不願接聽任何電話，不願跟任何人說話，我也知道這是病，得治！沒辦法，我就自我治療，那時我每天就去浙大，紫金港校區裡面的大白鵝就是我的朋友，我的夥伴！我每天去逗那群大白鵝，去聽它們引吭高歌，有時候我還會自我幻想著撿個鵝蛋，看夠了這群大白鵝就去對面看那群黑天鵝，黑天鵝追逐嬉戲！然後逛逛校區，去月牙樓，月亮樓轉一圈，去食堂吃個飯！

浙大不想去了，就去西湖轉一圈，早上早起看看晨西湖，晚飯後去轉轉夜西湖，要不就去大運河坐坐船，或者去錢塘江看看大潮！感覺這都沒意思了，就去爬山！

反正是，抑鬱症患者就得多與大自然親近，看看山，看看水，吃點美食，看場電影！慢慢的自己就走出來了！

抑鬱症的人，有好多原因造成的，有的因為失戀，有的因為工作壓力太大，有的因為家暴，有的因為經常被人欺負等等！

總之，生命誠可貴，哪怕是抑鬱症再重，就算吃藥，遊玩，哪怕借錢瀟灑，也不要想不開！抑鬱症的患者最重要的是身邊的人，給予關心，理解，包容，要幫助抑鬱症患者走出陰霾，面向Sunny！身邊的親人，朋友，同事，至關重要！！！

只願所有抑鬱症患者都能康復，走出陰暗，面向大海，春暖花開！！！

其實真的大部分抑鬱症患者都很善良，抑鬱症是一種心理疾病，有的抑鬱症表面看著一點症狀都沒有，說說笑笑，甚至比一般人看上去更開朗，但是內心深處卻每天都在糾結，跟自己過不去。

我個人認為真正的抑鬱症不會去傷害別人，他們每天沒事都想著傷害自己，自我攻擊，對別人甚至是討好型人格，但是這樣的“善良”並沒有讓他們得到什麼，反而傷害了自己。

抑鬱症的人都很“懂事”，太懂事太聽話，一般抑鬱都有一個點，或跟童年經歷有關，或跟情感有關。

我曾經看過一個短片叫“小黑狗”，抑鬱症，就像一條小黑狗，每當這條黑狗出現，我就莫名地空虛，生活也慢了下來，它總是不期而至地出現在我前面。黑狗讓我變得像個老人一樣。整個世界好像都在享受生活，我卻只能與黑狗相伴。那些曾帶給我快樂的事情，忽然消失了......

善良的人，請不要被抑鬱症壓倒，不要獨自承受，也不要害怕抑鬱症這條黑狗，打倒並戰勝它!

我懷疑自己有輕度抑鬱症，天天愛發脾氣，消極對待生活，覺得生活沒意義，自暴自棄，時常把死掛在嘴邊……

我性格內向，為人老實忠厚，沒朋友，在單位只會埋頭苦幹，就這樣一個人還是被人排擠，被調離了工作十幾年的原單位，工資每月少了一半，我一氣之下辭職了。老公平時就自顧自那種，我的辭職更得不到他的理解和支援。生活的壓力，中年人的我失業，使得我更加焦慮。

年過古稀的老母親對我不離不棄，苦口婆心地勸導我，幫助我。她告誡我：人生苦短，好死不如賴活，不要想太多，你還有兩個娃，還有愛你的父母，不要一下子想要那麼高標準的生活條件，也不要埋怨別人。自己設定小目標，一步步實現，最終朝大目標方向前進。想要改變，就要努力學習，改善生活。

漸漸地我有所改變，先努力控制自己情緒，活下當下，不放棄，不氣餒。為孩子們要做好榜樣，要有自信心，不斷給自己充電，幸福快樂才會有！

內向人不一定會得抑鬱，但多伴內向的人不願與人交流，遇事會多想，想多了會鬱成病，此時要有朋友，親人多陪伴，多溝通，才不會走向極端。

好像與世界隔了一層透明的牆。這就是我的感覺。

不要害怕抑鬱症，抑鬱症最可怕的是自己不知道自己抑鬱了，這才是最可怕的。很多人抑鬱了從來沒有去治療過。這才是真正可怕的。

建議你先去醫院看看醫生，這點你一定記住要去。。。。！！！！！重點

然後真正的重點來了。

你知道什麼是抑鬱症嗎？抑鬱是我們生活的一部分，並非什麼可怕的事情。抑鬱的人思考的多，對人生也理解的很多。我肯定你會經常想著想那的，想很多事情吧。我這樣給你形容抑鬱症吧，有一個修真門派，沒過一百年就會派一群弟子去祕境中探險修煉，你就是被選中的弟子之一。我們所經歷的只是人生的一個考驗。

正確的面對這個考驗才是我們該做的事情。當情緒低落的時候不要覺得有什麼大不了的，低落就低落吧。不願出去見人的時候那就不出去吧，只要不是什麼非做不可得事情，不做就不做了沒什麼不得了的。要學會隨遇而安，你要明白你現在是在祕境試煉，不要與情緒低落相對抗，要知道它們就是你試煉的一部分，大不了對著自己吐吐舌頭。

找一個要好的朋友或者非常關心你的人把心裡話對她講一講，直接就對她講（我在試煉）我抑鬱了。

心裡想開點，人生除死無大事，都是皮外傷。

記住要去趟醫院，到精神心理科或者精神內科，藥物還是有必要的。

祝願你早日康復！病友敬上！

我大學時有個同學是抑鬱症患者。剛入學時不熟悉，在一個班上課，沒見她笑過，經常板著臉，大家對她也是敬而遠之。一學期後沒見她再來上課，詢問她的老鄉才知道，這位同學休學了，因為患抑鬱症。

我對抑鬱症患者最深刻的感觸就是，他們表情嚴肅，好像對誰都不滿意，不想搭理。存在社交障礙了，深入發展，會脫離社會。

還有一類抑鬱症患者，工作生活中表現都正常，可是自己獨處時就會覺得活著沒意思，感覺生不如死。

總之，這種病讓人痛苦，而且很多人對之缺乏瞭解，有的自己在網上買藥，有的不認為自己有病，堅持不吃藥。個人感覺，最好到醫院接受專業治療。

十幾年前，我因為婚姻的失敗陷入抑鬱狀態不能自拔：那種失敗、無助的情緒時時籠罩著自己，嚴重地影響了工作和生活。看著幼小的孩子我暗下決心：不能這樣下去，必須儘快走出來！於是我報名參加了北京華夏心理諮詢培訓 經過半年多的努力，考取了國家二級心理諮詢師證書，也漸漸戰勝了抑鬱。

建議有抑鬱焦慮傾向的朋友，不必太過緊張，想辦法緩解當前的壓力。多看一些、聽一些有益的書籍或廣播欄目，做一些自己喜歡的事情，讓自己充實起來！

“抑鬱症”的患者，有很多症狀，比如不愛說話，不和外界溝通，把自己封閉在一個自我空間裡，有些注意力不集中的都有可能是抑鬱症，重症的就是精神崩潰，甚至是自殺。

我對抑鬱症的患者應該說沒有印象，或者說不能用“印象”這個詞來形容，如果非叫我用一個形容詞來形容，我覺得應該用“憐憫”或者或是“惋惜”來形容，因為我覺得，抑鬱症絕是自己和自己過不去，也可以說不會勸說自己，不會適當的讓自己減壓，慢慢的形成心裡陰影，導致抑鬱的症狀，所以人活在世，有很多活法，最終都是自己選的，除了生死，其它的可以放下，你認為它是個事，那就是個事，你認為不是事，那就不是事，關鍵是自己的看法，學會放下，讓自己活的輕鬆一些，人間的“抑鬱症”患者就會少一些。

我個人覺得，性格和認知對人的影響深遠。性格內向的人不願意或者很少與他人交流，有什麼想法也壓在自己心內，時間一長就變得孤僻。一個人對世界萬物的認知都源於理論和實踐的結合，如果一個人長時間的閒著，不工作，不與人交流，慢慢的與社會脫節，活在自己的世界裡，當真的面對真實世界的時候，就容易產生消極影響，自暴自棄，多愁善感，如果無法自己調節，就容易產生抑鬱。

多數情況下，恐懼憂慮過多，會有抑鬱症。焦慮煩躁不安，不想適應現實的世界，不想和周圍的環境有任何聯絡，縮到自己的夢幻世界。我知道的抑鬱症患者不多就幾個，都有一個共同點，有太多的時間去胡思亂想，有太多的空閒想自己快不快樂，幸不幸福。所以讓自己忙碌起來，佔用胡思亂想的時間，可以排解愁苦。培養自己的興趣愛好，多運動，鍛鍊身心健康。

我們人都是環境下的產物，一個人的性格、心境、對自我的認知觀都會不由自己的被塑造。比如說一個女孩子的性格很大因素與童年生長環境息息相關。

患上抑鬱症的時候我並不敢相信我會得，回想起來也不知道是什麼時候什麼原因得的。

總之會很討厭自己，看待任何人事物會很悲觀，不敢正式他人的眼神，想一個人靜靜地處著，不願被打擾，但又很期待有人能懂我，能走進我心裡來幫助和鼓勵我，總之是不正常很擰巴的心理，自己很痛苦也會給身邊親朋帶來憂傷……

真正解放自己得到醫治的是還需要靠自己，要每天對自己潛意識的暗示:

1.今天是很美好的一天，我是一個很Sunny溫暖的女孩子。

2.對待所發生的人事物都用心的告訴自己是好的積極的。

3.要在心中有個主(也就是精神支柱的信仰)會給自己帶來安全感 自信心和愛。

加油哇！