這個真的很難做到。

因為大人自己有時候都很難規律用餐。知道什麼樣的習慣是好的，但是要想堅持養成，沒有較強的自律性真的很難。就像是大家明知道吸菸有害健康，不還是有一大群人都在吸菸嗎？

雖然很難做到，但是還是會在努力培養孩子的規律用餐習慣。比如，飯點零食少給吃點。飯點不吃飯過後不給飯吃。一家一起吃飯創造用餐氛圍等等。一直在努力的路上，從未停止。

首先呢，寶寶用餐在小月齡的時候就是處於無規律狀態。它一天要吃很多次，每隔2-3小時一次。有時候吐奶了，也會影響下一次進食時間，所以在小月齡的是飲食習慣是按需餵養，而不是刻意追求規律。

第二，六個月以後，寶寶開始攝入輔食，它就沒那麼容易餓了，可以慢慢把餐數減少，特別是晚上的喝奶次數。這個時候我們可以給她培養規律的飲食習慣。比如：

1.在早、中、晚三餐可以吃輔食，平時加餐就喝奶或者水果

2.正餐和加餐之間要相隔最少2小時，怕寶寶不消化。

3.而且加餐不要吃太飽，不然會影響正餐的攝入量。

4.要注意培養寶寶喝水的習慣，對它們身體有好處。有很多寶寶不喜歡喝水，可能跟它們喝慣了有味道的液體有關，正餐與正餐之間可以多喝水，讓它習慣水的味道，喝水的身體的新城代謝有非常大的幫助，而且能解決大便乾的現象，所以小孩要多喝水。

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