個人經歷

從小就參加籃球和田徑專案，讓我對動作的學習非常自負，動作的高效性一定要找個好的老師做指導，在標準而且合適自己的情況下去不斷做聯絡。這樣才會有好的技術動作，千萬別麻木訓練，這樣壞動作形成了改起來更浪費時間。

只有兩個字：訓練。 不斷的訓練，週而復始的訓練，不管你練的準不準都要繼續去訓練你的投籃姿勢。

訓練到你形成肌肉記憶，無論什麼情況都能完成你的投籃姿勢。你所知道的每一個神投手都是以不斷的練習為基礎，沒有哪個人敢說我天生就有天賦，不管什麼時投籃都能進。

有個正確的投籃姿勢非常重要，暫且不說NBA有許多球員投籃姿勢奇怪但依舊能夠得分，好的投籃姿勢，不僅可以節省體力、提高命中率，而且可以更難被防守隊員限制。

所以從接觸籃球開始，訓練並固定好投籃姿勢非常重要。

最有效、直接的方法：找一位有資質的技巧籃球教練。這個方法不需要多說，技巧教練會讓你反覆訓練投籃姿勢，紮實基本功，而且系統的訓練會讓你更快的成型。

如果不想浪費錢，但又想固定投籃姿勢，答主有以下幾個方法可以幫助到大家。

下面一切方法的前提，就是從先“學”正確的投籃姿勢，待自己有些許掌握之後，開始固定訓練。

1.慢訓練。開始訓練投籃不要出手快，先擺好下肢動作，上肢緩慢投射，姿勢儘量舒展不要僵硬，不要刻意放慢速度，流暢感是需要的，就是比普通比賽時候投籃要慢一些，掌握姿勢非常重要，注意出手力度。

2.罰球訓練。用正確的姿勢罰球訓練，姿勢需要正確，命中率也需要提高。注意罰球訓練是不起跳的，著重訓練上肢。

3.力量訓練。保持正確的投籃姿勢，上肢的力量是不能缺少的，即使掌握了正確的姿勢，在激烈的對抗一段時間後，因力量的原因導致姿勢變形是非常有可能的。

4.接球快出手。在大概能掌握正確的投籃姿勢後，經過了滿訓練之後，可以找個陪練練習接球快出手。這是實戰中非常重要的進攻手法，接球后投籃，不僅可以提高自己的投籃流暢感，也能提升自己的觸球手感。

5.實戰訓練。實戰訓練多進行中遠距離投籃（如果打著玩的話），更好的訓練精準度與投籃力度，提升競技手感。