☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕老師回答。
抑鬱症的初期有情緒上的表現：一個人可能長期存在控制、憤怒、焦慮、強迫、不安、冷漠、隔離等防禦情緒，其保護的是絕望、羞愧、愧疚、悲傷、無助無力、無價值感等脆弱情緒，然而並沒有認真地對待它們，卻壓抑了它們，並且時間長久，由此當經歷壓力事件或創傷再次被激發時，逐漸走入抑鬱的旋渦。
如發現自己有以下表現：
一兩週來怎麼也高興不起來，有時不自覺地想掉眼淚；
或早上不想起床，什麼也不想做，連以往最喜歡的事情也提不起興趣；
或晚上入睡困難，或半夜多醒來，清晨嗜睡（平常一躺下就睡著了，也睡得很好）；
或回憶某些知識或事情時頭腦裡一片漿糊沉沉的感覺（平常可能思路很清晰敏捷）；
或看書看報可能半天沒能看完一段文字（平常可能10分鐘就看完了）；
或有“我對這個世界感到徹底絕望了！ ”“我活著有什麼用！”的自殺傾向；
建議：第一次最好的方法是尋求能給到自己專業指導的心理諮詢師的幫助。
一來，源於目前中國大部分人們對抑鬱症尚不是很瞭解，很多你身邊的人可能並不知道怎樣對你說話、怎樣與你陪伴是科學的。
很多人以為抑鬱症的反面是“快樂”，其實抑鬱症的反面是“活力”，抑鬱患者的生命能量被凍結了，ta陷入這個冰冷的只有自己一個人的世界很孤獨無助悲傷，ta要恢復的是生命的活力，是能讓“我動起來”的一股溫暖的力量。
二來，考慮到大部分情況下，抑鬱症背後一定有深層次核心的原因（有些情況則是因為生活中發生了突然的巨大變化或創傷，比如親人去世，經歷車禍等）。
大部分抑鬱患者有一個很消耗自我能量的無意識的行為模式“自我攻擊”，在自我攻擊尚未形成之前，可能是長期的“自我指責”，帶有自我價值感偏低，可能很小的時候就形成了。要化解自我攻擊的模式和提高自我價值感，需要深層的專業治癒。
三來，抑鬱症可能有自殺傾向。當人們沒在抑鬱的“旋渦”裡感受過無助無力時，人們很難理解為什麼抑鬱患者要去自殺，然而即便一個平常活潑快樂、一個平常精明能幹的人，其人生也可能有經歷抑鬱的時候，這時需要有人拉一把才能從“旋渦”裡出來。
為自己尋求專業的幫助吧，你值得。
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕老師回答。
抑鬱症的初期有情緒上的表現：一個人可能長期存在控制、憤怒、焦慮、強迫、不安、冷漠、隔離等防禦情緒，其保護的是絕望、羞愧、愧疚、悲傷、無助無力、無價值感等脆弱情緒，然而並沒有認真地對待它們，卻壓抑了它們，並且時間長久，由此當經歷壓力事件或創傷再次被激發時，逐漸走入抑鬱的旋渦。
如發現自己有以下表現：
一兩週來怎麼也高興不起來，有時不自覺地想掉眼淚；
或早上不想起床，什麼也不想做，連以往最喜歡的事情也提不起興趣；
或晚上入睡困難，或半夜多醒來，清晨嗜睡（平常一躺下就睡著了，也睡得很好）；
或回憶某些知識或事情時頭腦裡一片漿糊沉沉的感覺（平常可能思路很清晰敏捷）；
或看書看報可能半天沒能看完一段文字（平常可能10分鐘就看完了）；
或有“我對這個世界感到徹底絕望了！ ”“我活著有什麼用！”的自殺傾向；
建議：第一次最好的方法是尋求能給到自己專業指導的心理諮詢師的幫助。
一來，源於目前中國大部分人們對抑鬱症尚不是很瞭解，很多你身邊的人可能並不知道怎樣對你說話、怎樣與你陪伴是科學的。
很多人以為抑鬱症的反面是“快樂”，其實抑鬱症的反面是“活力”，抑鬱患者的生命能量被凍結了，ta陷入這個冰冷的只有自己一個人的世界很孤獨無助悲傷，ta要恢復的是生命的活力，是能讓“我動起來”的一股溫暖的力量。
二來，考慮到大部分情況下，抑鬱症背後一定有深層次核心的原因（有些情況則是因為生活中發生了突然的巨大變化或創傷，比如親人去世，經歷車禍等）。
大部分抑鬱患者有一個很消耗自我能量的無意識的行為模式“自我攻擊”，在自我攻擊尚未形成之前，可能是長期的“自我指責”，帶有自我價值感偏低，可能很小的時候就形成了。要化解自我攻擊的模式和提高自我價值感，需要深層的專業治癒。
三來，抑鬱症可能有自殺傾向。當人們沒在抑鬱的“旋渦”裡感受過無助無力時，人們很難理解為什麼抑鬱患者要去自殺，然而即便一個平常活潑快樂、一個平常精明能幹的人，其人生也可能有經歷抑鬱的時候，這時需要有人拉一把才能從“旋渦”裡出來。
為自己尋求專業的幫助吧，你值得。