對於大部分少弱精子症男性來說，補鋅是可以提高精子質量的。

1、為什麼要補鋅？

相關研究發現，少弱精症患者精漿中的鋅濃度是明顯低於健康男性。研究人員在給這些少弱精症患者補充鋅劑之後，精漿中的鋅濃度能夠明顯提高，精子的數量、活力也得到明顯改善。

2、鋅要怎麼補充？

補鋅可從食物中獲取，富含鋅的食物有：牛肉、羊肉、芝麻、生蠔、扇貝、堅果、蝦、燕麥等等。如果條件不允許，可以直接服用市面上售賣的鋅劑，也是能達到很好的一個補鋅的目的。

　　對於正在備孕的男性來說，提高精子的活力是他們比較關注的。只有精子的活力被提高，在進入女性陰道後才能提高和卵子結合的機率。而在生活中，有很多食物可以幫助提高精子活力，特別是富含微量元素的食物。

　　補鋅可以提高精子質量？

　　男性精子除了需要大量的蛋白質維持，而鋅和硒這兩種微量元素也是供應精子的主要關鍵物質。

　　鋅主要是構成精子代謝以及生殖免疫力的重要元素，一般在男性的前列腺以及精液中都含有大量的鋅，如果身體內的鋅攝入不夠，就容易造成精子稀少和睪丸萎縮的情況。而硒是一種維護男性精子健康主要元素。所以這兩種微量元素是男性提高精子需要補充的主要物質。

　　在生活中含這兩類元素的食物主要有海產品、蛋類、動物內臟以及瘦肉等。

　　哪些食物可以提高精子活力？

　　1、富含維生素e的食物

　　維生素類的食物可以促進精子生成，讓性器官不容易受到侵害，尤其是維生素e，維生素e和生殖系統是有很密切的關係的，它可以防止男性性器官出現老化，也能夠讓輸精小管再生，從而達到提高精子活力的作用。

　　2、高膽固醇的食物

　　膽固醇是合成性激素的主要原材料，而很多動物內臟中都含有比較多的膽固醇，而且還有促進精原細胞的分裂和成熟。所以在平時可以多吃一些動物內臟，來提高身體內的雄激素水平，從而增加精液的分泌。

　　3、富含鈣比較多的食物

　　鈣是人體所需要的一種元素，鈣質中的鈣離子可以刺激精子，讓精子成熟並且提高精子活力。在生活中含鈣比較多的食物有蝦皮、蛋黃、大豆動。

　　4、富含精氨酸食物

　　精氨酸是產生精子的主要成分，如果身體內缺乏這種物質的時候男性就容易出現少精症的情況，所以想要提高精子的數量，含精氨酸的食物要多吃。如海參、黑魚、瘦肉等。