找個安靜的地方，找段不被打擾的時間，放鬆自己的身體，感覺一下自己的心（兩乳中間那一點），問一句: 是什麼讓我不開心？然後靜候片刻，不要思考，直到一個念頭從胸中湧出。這個念頭可能會令你驚訝，可能和你之前的想法完全不一樣，不要拒絕，再靜靜地感受一下，這個念頭是真的嗎？如果你很清楚地意識到: 這個念頭來自心底那一點，不是來自頭腦。那便是你當下真正的狀態，是你不開心的真正理由。只有看到這個真正的原因，才能去找解決的辦法，才能對症下藥。

因為你不是在和自己的縱向進步與否來比較 你是在橫向的和其他人比較 人比人氣死人就是這麼來的 人不是要自己過得好 而是要過得比別人好啊 這種心理自然痛苦 需要調整心態

和普遍為買房買車操心勞碌的一群人比，你是幸福的。你雖然有生活基本所需，但你不知享受生活，不知享受生活給你帶來的樂趣，閒暇帶孩子、老婆一家出去聚餐、旅遊等等。你的精神是睏乏的。人家沒有，拼命創造，和老婆孩子享受得到的樂趣，你是否得到太容易了，興奮感也少了。你給人的感覺精神太空虛，生活還是需要有一定的儀式感的，有了一定的物質基礎，可以在彼此時的生日或結婚紀念日互相慶祝，買個禮物互相獎賞一下，增加幸福感！有經濟基礎，幫助一下善良知恩的親人，或有困難的人，你的人生會很有意義，你有再多的錢，一分都不肯為人付出，你是不會有更多快樂的。當然這些要在自己能力有餘的情況下。