動脈粥樣硬化是一種常見的血管病變，是從脂質代謝異常開始，使得脂質堆積在血管壁，進而形成動脈粥樣硬化，並逐漸形成小米粒一樣的斑塊，最終會導致血管狹窄、堵塞，而誘發嚴重的心腦血管疾病。
動脈粥樣硬化的發生是多種因素長期綜合作用的結果，會隨著年齡的增長而逐漸發生和發展，其實動脈粥樣硬化在青年時期就已經形成，老年時期達到高峰。可以說，動脈粥樣硬化一旦形成，就無法逆轉。雖說多數老年人都有動脈粥樣硬化，但是大家的結局卻有很大的不同。這就在於動脈粥樣硬化形成者的應對措施。對於該類人群而言，重要的是積極進行藥物或是生活方式干預，以延緩其繼續發展。
1、運動可以緩解動脈粥樣硬化：動脈粥樣硬化的發生與年齡相關，首先是因為年齡增長所導致的血管本身的老化、硬化，而其實關鍵還是因為長期不良生活習慣所致的。因此，想要預防動脈粥樣硬化的發生和發展，健康的生活習慣至關重要。
一直以來，運動的好處是有目共睹的，而運動干預對於動脈粥樣硬化的控制作用也是值得肯定的。運動不僅可幫助減輕體重，降低血壓、血脂、血糖，幫助患者規避動脈粥樣硬化的危險因素，還可促進機體新陳代謝，加速脂質的代謝，防止脂質堆積在血管壁，而延緩動脈粥樣硬化斑塊的形成。對於動脈粥樣硬化形成者而言，有效的運動方式對於延緩病情發展是很關鍵的。
具體來說，有效的運動應該是：首先要注意持之以恆，不是隨性而為的運動，而是有規律的運動，建議每天進行30min，每週至少5次，養成好習慣；其次，要注意運動方式的選擇，應該是以慢跑、快走、廣場舞、太極拳等有氧運動為主，不能太過激烈，也不能有太大的運動量，患者要注意量力而行，選擇適合自己的運動專案。
2、動脈粥樣硬化的防治手段：除了運動外，動脈粥樣硬化形成者還需從生活中的方方面面入手，進行干預。
首先，要注意控制好自己的血壓、血脂、血糖、體重等，有三高症的患者屬於高危人群，應堅持長期用藥治療。其次，在生活中，飲食要注意低脂肪、低鹽、低膽固醇、低糖，在控制飲食總熱量攝入的同時，少吃動物性食物，多食蔬菜、水果、粗糧等，避免暴飲暴食、飲食過飽；儘早戒菸戒酒；避免過勞、熬夜，保證充足的睡眠和休息時間；避免長期壓力過大、焦慮緊張、憤怒等不良情緒，保持良好心態等。
動脈粥樣硬化是一種常見的血管病變，是從脂質代謝異常開始，使得脂質堆積在血管壁，進而形成動脈粥樣硬化，並逐漸形成小米粒一樣的斑塊，最終會導致血管狹窄、堵塞，而誘發嚴重的心腦血管疾病。
運動可以緩解動脈粥樣硬化嗎？動脈粥樣硬化的發生是多種因素長期綜合作用的結果，會隨著年齡的增長而逐漸發生和發展，其實動脈粥樣硬化在青年時期就已經形成，老年時期達到高峰。可以說，動脈粥樣硬化一旦形成，就無法逆轉。雖說多數老年人都有動脈粥樣硬化，但是大家的結局卻有很大的不同。這就在於動脈粥樣硬化形成者的應對措施。對於該類人群而言，重要的是積極進行藥物或是生活方式干預，以延緩其繼續發展。
1、運動可以緩解動脈粥樣硬化：動脈粥樣硬化的發生與年齡相關，首先是因為年齡增長所導致的血管本身的老化、硬化，而其實關鍵還是因為長期不良生活習慣所致的。因此，想要預防動脈粥樣硬化的發生和發展，健康的生活習慣至關重要。
一直以來，運動的好處是有目共睹的，而運動干預對於動脈粥樣硬化的控制作用也是值得肯定的。運動不僅可幫助減輕體重，降低血壓、血脂、血糖，幫助患者規避動脈粥樣硬化的危險因素，還可促進機體新陳代謝，加速脂質的代謝，防止脂質堆積在血管壁，而延緩動脈粥樣硬化斑塊的形成。對於動脈粥樣硬化形成者而言，有效的運動方式對於延緩病情發展是很關鍵的。
具體來說，有效的運動應該是：首先要注意持之以恆，不是隨性而為的運動，而是有規律的運動，建議每天進行30min，每週至少5次，養成好習慣；其次，要注意運動方式的選擇，應該是以慢跑、快走、廣場舞、太極拳等有氧運動為主，不能太過激烈，也不能有太大的運動量，患者要注意量力而行，選擇適合自己的運動專案。
2、動脈粥樣硬化的防治手段：除了運動外，動脈粥樣硬化形成者還需從生活中的方方面面入手，進行干預。
首先，要注意控制好自己的血壓、血脂、血糖、體重等，有三高症的患者屬於高危人群，應堅持長期用藥治療。其次，在生活中，飲食要注意低脂肪、低鹽、低膽固醇、低糖，在控制飲食總熱量攝入的同時，少吃動物性食物，多食蔬菜、水果、粗糧等，避免暴飲暴食、飲食過飽；儘早戒菸戒酒；避免過勞、熬夜，保證充足的睡眠和休息時間；避免長期壓力過大、焦慮緊張、憤怒等不良情緒，保持良好心態等。