這個問題還是需要具體分析，就是你遇到的是什麼問題呢？是遇到每一個事情都慌張嗎？有沒有你不慌張的事情？

首先講一個自己的例子。之前在負責全球供應鏈的時候，剛接手，需要面對很多美國的同事，還要開電話會議，那時候英文真的是不太好，但是沒有辦法，也得硬著頭皮上，有時候總是想拉著同事，拉著老闆，說自己不敢，但是職場就是這樣，你必須自己去面對才可以。

很多時候，慌與不慌都是經驗的積累，是一種專業主義之後的沉著和淡定，並不來自於於心裡。當然除非是那種面對恐懼的事情的時候。

如果可以列出來你不慌的事情，不慌的時候，這個狀態應該是你最好的狀態，那麼你可以分析一下，為什麼會這樣，是什麼讓你不慌張的，是人，是事情，是能力，還是環境，還是方法，總之，把這樣的事情積累，梳理出來，你會發現其中的規律，而這些規律就是讓你建立信心的能力。

同理什麼時候慌張呢？還是一樣的把問題明確化。

例如，當你接到一個任務的時候？這個任務是你不熟悉的？然後在把任務分解到更細緻的層面，找到其中的一個影響你的點，因為不可能是整個流程影響你。

然後對於這個點在進行分析，這樣做流行的說法其實就是覆盤。

透過不斷的分析，不斷地覆盤，找到其中的規律和缺陷，然後透過總結，得出自己的一些原則，這些才是你最寶貴的。

也是支撐你信心最重要的東西。

另外在語言和表情方面，需要鍛鍊的就是自信，可以透過朗讀，演講等訓練自己。