儘管我自己不會選擇節食減肥這種非常不科學的方法。

但是其他人節食以後，和我描述的很多。

所以，本著濟世救人的態度，我在這裡給你轉述一下：

220斤減到201斤，是19斤的體重下降。

這個重量，想透過運動減肥的話， 拼死拼活也要3個月左右。

但是節食可是很快的。

對自己下手夠狠的話，每天只吃1餐，估計一個多月就能達成。

不過要注意哦！

你這一個多月減掉的，可不單單是脂肪。

還包括大量的肌肉，以及大量的脫水。

脫水也就算啦，喝幾口就能補上。

這肌肉掉了就很麻煩。

首先你頭昏眼花四肢無力

同時，你還會有基礎代謝的嚴重下滑。

這一點儘管你看不到，但是後邊自然會有叫你知道的方式，就是：體重反彈！

你在節食減肥達到理想的體重後

大概你覺得只要能正常吃飯，不暴飲暴食就能維持體重了

於是你開始恢復一日三餐

畢竟每天吃一頓不是人過的日子啊！

但是你會發現

恢復正常飲食後，你就像氣球一樣的胖起來了，整個人都不好了那種。

為什麼？

原因就在於節食導致的基礎代謝下滑

讓你的身體失去了很多揮發熱量的能力！

一般大量節食減肥的人，反彈後的體重比節食以前還大。

比如說你節食以前220斤

節食減到了201斤

半年之內你反彈到240斤，都是正常的！

一定要運動減肥不要節食啊！

希望有幫到你。

很多人減肥可能都才用過節食的方法來減肥，但是節食會使我們的營養不良，沒有精神狀態，還有可能出現反彈的現象。所以想要減肥，要採取正確科學的減肥方法。

高蛋白飲食是一個很好的減肥方法，蛋白質承擔著促進肌肉生長和修復的重要任務，而人體的肌肉含量決定了基礎代謝率，肌肉含量越高，基礎代謝所消耗的熱量也就越高，減肥效果也就要越好。