這種基礎對業餘拳擊來說要是體能跟上的話就得請教專業拳擊手來帶了！從步伐和拳路開始練，就是基礎開始練！散打的步伐和拳擊步伐是完全不一樣的！

運動訓練學、體育學、教育學、生物學，適合你這樣的學員。

當兵兩年，特警三年，這非常類似專業運動，已經經過了非常多的實踐訓練，有非常好的身體素質，但是兵，是特警，他所側重的是培育一個高手，並不是教練，也不是學術者，所以在訓練的理論上一般都是少講，只強調學生多練，達到一個強者。

自學拳擊一般是儘量避免，因為任何訓練都是不斷修正的過程，就算國家一級運動員，真要打比賽也要請教練和陪練、助教，當然如果僅是愛好，又沒有什麼太大的目標，自學當然可以。

有了實踐，也有身體素質，接下來就是把以前訓練的東西進行歸類，明白為什麼那麼練，練習的作用是什麼，原理是什麼，就按運動訓練專業去學習；

主幹學科：體育學、教育學、生物學

主要專業課程：運動訓練學、主修專案理論與實踐（拳擊）、運動選材學、運動營養與恢復、運動訓練管理學、運動心理學、運動生理學、運動生物力學、教育學。

提這個問題通常是有發展規劃的了，比如想提高自己特警職業生涯的實戰能力，或者已經不再做特警了，想轉做一些運動或安保等相關行業，又或者是純粹的愛好或鍛鍊身體。

另外兩年兵和三年特警的經歷，如果在最重要的基礎階段有接受過專業指導，那自學加上有朋友陪練，從單純的健身鍛鍊來說，問題是不大的。透過影片教學就可以，用自重健身、跑步、跳繩加輪胎戰繩等器械訓練方式提高力量、速度、耐力、協調性、靈活性等等。這方面的訓練計劃可以在拳擊或任何相關運動的基礎教學影片中找到，網上就有買的，但這樣自己一個人練出來就只是健身而已，如果要加一點實戰，那就多找幾個人一起摸索著練，好處是入門成本低，缺點是容易走完路，明明教練一句話就點透的事，自己可能要花幾個月甚至更長時間去摸索，甚至根本就永遠都注意不到。

但如果是沒有經歷過專業指導的，就有可能存在基礎動作不標準，技戰術方面基本空白等問題，畢竟部隊裡面相關專業運動員並不多。所以如果是以提高與自己的職業能力為目的加強拳擊的技術學習，建議一定要找一位好教練，哪怕不是長期的，只是短訓方式的指導，也能做到事半功倍。

如果是想學習能在特警生涯中可以用到的實用型格鬥技術，沒有紮實的基礎就別相信自學成才的謊言。