你好，含鐵較高的蔬菜有以下幾種；

芝麻50毫克

芥菜12毫克

芹菜8.5毫克

紫菜33.2毫克

木耳185毫克

海帶150毫克

含鐵的蔬菜還真不多，查閱了一些專業資料，列出了一些常見食物中鐵含量比較優質的，如下：

1、黑木耳：97.4mg/100g；

2、鴨 血：30.5mg/100g；

3、黑芝麻：22.7mg/100g；

4、獵 肝：22.6mg/100g；

5、白芝麻：14.1mg/100g；

6、豬 血：8.7mg/100g；

7、花生仁：6.9mg/100g；

8、牛 肉：3.0mg/100g；

9、黃 膳：2.5mg/100g；

什麼蔬菜含豐富的鐵？

蔬菜類，包括菠菜、甘藍和西蘭花、紅薯、南瓜，豆類包括扁豆和豌豆、紅豆等等都富含鐵元素；

當然，還有其他食物，比如肉、魚和家禽、乾果和堅果等等。

缺鐵最開始出現的就是貧血，也是最常見的貧血形式，是紅細胞的數量減少。血細胞因為鐵太少，沒有足夠的鐵，你的身體就不能產生足夠的鐵血紅蛋白，血紅蛋白是一種紅色的物質血細胞，它們起著將氧氣輸送到身體的組織中的重要作用。因此，如果缺鐵貧血，你可能會感到虛弱、疲憊和煩躁。