最近微博上很流行的一個減肥方法，分成三個階段：1）前三天，只喝水，斷食2）接下來八天，只吃水果和蔬菜，少油少鹽3）最後十天，由少量攝入開始，比如喝粥一類先讓胃適應，然後可以正常飲食，但只吃六分飽據說這個方法用完了以後可以瘦15斤左右，後期如果保持良好的飲食習慣可以基本不反彈，但是題主總覺得這個方法聽起來對身體傷害非常大…不知道各位是如何看待的，這個方法是否有科學根據呢？
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1 # 魯南製藥小貼士
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2 # 努力吃草的楊老頭
個人覺得減肥真的是很容易。你說這種21天的方法完全沒有必要。
這種方法太過於極端。一般人根本堅持不下來。就算勉強有堅持下來的。也得脫一層皮。餓的半死。身體受到的傷害也非常的大。然後造成報復性的暴飲暴食。迅速反彈回原形。這種方法就算能瘦下來。也是變態得瘦。不能做到健康的瘦。
說了半天。還是一個“懶”字當頭。運動配合飲食的方法是最科學的。不還是懶得動嗎。才想出來各種旁門左道。
而且經過運動瘦下來的身材才能做到真的健康。有型。好看。
說到底。減肥是一種健康的飲食和生活方式。你通過任何一種方法減肥成功以後。是需要繼續保持的。一旦回到過去那種錯誤的飲食習慣早晚還會胖成球。如果你認識不到這一點。還不如不減。省的瞎折騰半天。一直放飛自我。多開心。無憂無慮的。你仔細想一想️。你那種方法可以持續嗎。
本人通過健身控制飲食方法50天減脂20斤。還在繼續努力當中。希望你也早日成功
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3 # 今天也要吃草莓
21天就吃這麼點東西，是人能做到的嗎？現在減肥的風氣太可怕了，以犧牲健康為前提的減肥都是耍流氓，人活著最最最重要的是健康，沒有健康還說啥呢，瘦成猴也不好看，多少人減肥減的臉色發黃，頭髮大把掉，姨媽不來，抵抗力差，動不動就感冒，最後一正常吃飯還胖了，圖啥呢。我們就老老實實多吃蔬菜蛋白吃，多喝水，多運動，才能瘦的好看。慢慢來，比較快。
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4 # 海藍時見鯨v
減肥也是要循序漸進，管住嘴，邁開腿。這種變相的減肥或是很好效果，但是副作用對於身體傷害很大，你能21天減下去。管不住嘴。做不到持之以恆的運動。反彈體重速度那也是增倍長
如何看待最近很火的“21天減肥法”？
首先，21天減肥法並無科學依據。
21天減肥法的本質還是節食減肥，如果真的能堅持下來，是能降低一定體重的，只不過降低的體重多半是體內水分和肌肉的重量，只有少部分是脂肪。還需要特別注意的是，節食減肥極容易反彈，控制不好甚至會導致體重過度增長。
21天減肥法有哪些危害？（1）基礎代謝降低：完全禁食以及限制主食攝入，機體熱量攝入不足，則會降低基礎代謝率。基礎代謝率過低，不僅會影響身體健康，還會給減肥增加一定的難度。畢竟基礎代謝率越高，消耗的熱量越多，就越不容易導致熱量超標，繼而堆積成脂肪。而且，基礎代謝率降低之後，想再提高會更難。
（2）嚴重反彈：任何形式的節食減肥都會反彈，這是人體自身機制所導致的。過度缺乏熱量，會導致在再次攝入熱量時機體加倍吸收，而長期節食是不現實的，簡單來說，只要你不是一直節食，那恢復飲食就有非常的反彈可能。而反彈增長的脂肪會比原來更難減。
（3）危害身體健康：21天減肥法的前3天是完全禁食，這會導致人血糖過低，使人出現精神萎靡、頭暈、噁心、乏力、胃灼痛等不適症狀，嚴重者甚至還會威脅到生命健康。長期節食對身體的傷害也很大，容易導致內分泌紊亂、月經不調等。
節食不等於控制飲食，減肥人群要堅決避免節食減肥，而是要通過合理控制飲食和運動鍛鍊的方式健康減肥。