有時不活動腸蠕動慢，再加上蔬菜水果吃的少也會拉不出大便，麥冬和枸杞泡水喝一段時間，就能很好的調整到一天一次。

如果你比較心急，1.開塞露，十分有效，5分鐘解決問題。2.如果接受不了開塞露，可以口服乳果糖，乳果糖利用增加腸道水分來軟化 大便，幫助排便。3.從右往左按摩腹部4.吃各種瀉藥當然，以上的方法都是治標不治本的辣~不到迫不得已不要使用為好。 日常調理也非常重要1.反省一下自己是不是不愛喝水2.增加富含纖維素的食物（如芹菜，粗糧）等攝入。3.調節腸道菌群，可短期（3個月左右）服用益生菌。4.放鬆心情很重要。焦慮或者抑鬱的狀態的確會造成便秘的。5.多喝酸奶。6.檢查你所服用藥物的說明書，看是否有導致便秘的藥物存在。6.運動很重要，非常重要，非常的重要！！！

大概很多人都曾出現過這種感覺吧，大便都到門口了，就是排不出來，之所以會出現這樣的情況，是因為腸胃功能紊亂 ，腸功能紊亂平時飲食習慣不好，不喜歡喝水，不愛吃水果蔬菜，久坐導致腸蠕動緩慢，腸道菌群失調，會出現腹部不適，大便排不出來。

像這種情況我們就要及時的調整腸胃功能紊亂的問題，除了注意調整飲食習慣以外，還要吃適量補充益生菌調節腸道菌，超活性耐酸型的雙歧桿菌可以直達腸道，調節腸道菌群失調，維持腸道微生態平衡，有效減輕大便不成形的症狀。

現在國外的益生菌都不太適合國內人的體質，有一款中國產的常康樂益生菌是非常適合華人的體質的，常康樂益生菌是王厚德院士花了30餘年研製出來的耐酸耐氧耐常溫馴化成功的青春雙歧桿菌，菌種本身能在常溫下空氣中存活兩年以上，不被胃酸消滅，活性極強，到達腸道活菌率在95%以上，以一擋十，戰鬥力極強，作用更快更強更安全。