腰椎間盤突出術後鍛鍊，更提倡游泳。

對於腰椎間盤突出的患者來說，不是手術後就代表治療結束，一定要配合術後康復才是完整的治療過程，手術後的康復鍛鍊是一定要有的，如果在手術治療過後忽視了康復治療，可能會出現肌肉萎縮、脊椎不穩定的情況，游泳是一項非常好的恢復鍛鍊，建議手術後三個月患者不妨多游泳。

為什麼建議術後鍛鍊多游泳呢？

1、可以減少腰椎間盤壓力。我們在走路的時候，脊柱是保持一個直立狀態的，對脊椎的負擔比較大，腰椎間盤要承受的壓力就更大，游泳的時候人體呈現水平姿勢，減輕了我們脊柱的負擔，腰椎間盤承受的壓力也就變小了。

2、緩解腰部肌肉疲勞。游泳時在浮力作用下，全身被托起，我們的關節處於不負重的狀態，波浪也會對腰背部肌肉有一定按摩作用，可以幫助緩解腰部肌肉疲勞，幫助患者康復。

3、鍛鍊腰背部肌肉。游泳的動作是需要透過肢體的動作和水的的相互作用協調的，這個過程中腰背部肌肉鬆弛交替有規律的進行，可以鍛鍊腰背肌肉力量。

游泳姿勢有很多，不建議蝶泳，從醫學角度來說蛙泳姿勢對腰椎較好，蛙泳依靠腰腹及腿部發力，換氣時用肩背部用力，使肩背部的肌肉得到鍛鍊，對腰腿痛和頸椎病患者最合適，而蝶泳則可能會加重腰部病情。

一般說來，當經過醫生檢查獲得許可後你可以進行遊泳鍛鍊，但是也要注意游泳時自己身體的接受能力，因為游泳池的水溫往往會在26℃左右這個溫度是低於人體體溫的，所以下水前一定要遵醫囑並且密切關注自身的實際狀況，因為腰椎問題一旦無法適應受涼後很有可能加重病情。

即便能夠游泳，最好先不要去考慮蝶泳，因為蝶泳動作會對你的腰椎產生一定的壓力，所以沒有必要非得用蝶泳進行鍛鍊，業餘愛好者蛙泳和自由泳同樣可以起到鍛鍊腰腹肌肉的效果，而且動作相對來說也比較舒緩，所以建議大家採用除蝶泳外的其他泳姿進行。