看你吃什麼樣的零食咯，乾果類的話適量吃一點是沒有太大影響的。但如果一直有吃零食的習慣，建議晚飯可以吃少一點，減輕腸胃消化負擔。

晚飯後吃零食，時間久了肯定對人不好。

由於食物進入到人的胃裡之後需要兩到四小時消化，然後這個時候你在攝入高熱量的零食，時間久了會導致體重迅速增長和消化功能紊亂。個人建議可以在晚飯後一到兩個小時之後吃點水果什麼的。

謝謝邀請，不建議晚上吃零食，對於我們上班族來說，忙了一天了可能到了晚上，是最放鬆悠閒的時候，看著電視、吃著零食，感覺上是很快樂的一件事情，一般的情況，我們晚飯吃完以後，活動量並不很大，再加上零食一般都含有的熱量比較高，我們晚上吃完飯以後，在吃零食就會造成脂肪的堆積，引起各種慢病發生，對身體是很不利的。

1、我們平常一般的工作比較緊張，中午的飯也是很簡單，一般到了晚上會準備很豐盛的晚餐來吃，建議大家吃到7分飽是最好。晚上睡眠時,正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養”狀態,此時強迫胃腸道處於“緊張工作”中,不僅胃黏膜得不到修復的機會,還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時,破壞胃黏膜,導致產生胃糜爛、胃潰瘍等病。

2、你有沒有這種情況？有的時候我們熬夜到很晚的時候，有吃宵夜的習慣，還有的我們平常的家庭聚會，朋友聚餐，一般覺得晚上時間比較充足，都會安排到晚上,

在我們歡快的大魚大肉吃完以後，接下來的活動量又比較少，能量消耗不了，都儲存在體內了，最容易造成肥胖，或者營養過剩，還有可能是脂肪沉積到動脈血管壁上，導致我們心血管疾病的症狀。

二、那怎樣做會更健康呢？

1.我們這一天的飲食儘量的選用三餐兩點制，除了一日三餐的正餐之外，上午10:00多，下午4:00多都可以加餐健康吃零食，比如上午10:00多的時候，我可以吃一個蘋果，然後喝一點奶，吃幾粒堅果。下午4:00多的時候可以喝一袋奶，吃兩片全麥麵包。在這裡提醒大家零食可以用酸奶牛奶或者堅果水果來代替，其它的高熱量、高脂肪的零食，就不要再攝取了。

可能有的朋友說了，我就是想吃零食怎麼辦？那隻能說是你吃完零食以後，在圍著操場跑上四五圈，才能把你吃到肚子裡的高熱量的食物代謝掉。如果偶爾吃一次零食還可以，如果我們要是長期堅持吃零食的話，慢慢的你身體的抵抗能力會變弱，你得慢性疾病的風險也會更多。