補充葉黃素，每天2粒，藻油補充DHA效果差點，也是每天2粒，組合起來效果更好或者每天吃鮮鮮藍莓500克，藍莓有視力果之稱。

人的眼睛是適應自然光線的。電子 屏的光會讓眼睛不適，肯定對眼睛有傷害，但我們無法避免電子 屏，只可以想辦法減少傷害，要做到以下幾點：

一、不要在黑暗的環境中使用電子 屏，可以開一個燈，抵消一些亮度。

二、不要在睡醒後立刻看電子屏，這是最傷眼的。如果要看，一定要將電子 屏調到最暗。

三、電子屏會有有害藍光，有害藍光能直達黃斑區，對黃斑區千萬不可逆傷害。現在有一些防藍光產品，比較有效。譬如，現在比較有效的是人工黑色素防藍光技術。

四、要注意控制使用電子 屏時間，每45分鐘要讓眼睛休息15分鐘。

五、很多人使用電子 屏是為休閒，往往坐姿 不正，坐姿不正是傷眼的一個很重要的原因。

如今市面上手機螢幕主要有兩種:

LCD 和OLED。OLED 螢幕由於其堅固耐摔，自發光，省電色彩顯示優異等特性被廣泛應用於各大品牌的旗艦機型中。但是OLED 螢幕有一個缺點，就是頻閃嚴重，而且亮度越低頻閃的越厲害，頻閃越嚴重，對眼睛的傷害越大。而且只有少數的旗艦手機對此現象做出來最佳化，就是類DC調光，例如vivo Reno。LCD螢幕由於是背光發光，所以幾乎沒有頻閃。

要是對頻閃比較反感的建議買LCD螢幕手機或者買有類DC調光的螢幕的手機。

實驗表明，市面上幾乎所有的防藍光的螢幕保護膜對手機藍光的阻擋是微乎其微的，所以不要指望著防藍光螢幕貼膜能保護你的眼睛。

現在許多手機都有“護眼模式”這個功能，這個是最有效的減少螢幕藍光的方法。要想護眼的趕緊開起來！

防藍光眼睛這方面我沒有太多的涉及，所以並不清楚其效果怎樣。但是戴眼鏡這事還是有點麻煩的，尤其是對那些平時要戴眼鏡的人，自己的近視眼鏡要和防藍光眼鏡混著戴。

說句實話，要保護好眼睛，最好合理的安排自己眼睛面對螢幕的時間，看螢幕一兩個小時就停下來看看遠處的景物，晚上少玩點手機電腦，尤其不要在黑暗的地方玩。

以上就是我能想到保護眼睛的一些方法了。

保護眼睛預防近視，當然也不只是要緊盯著少用電子產品，而是要全面預防。每天哪怕不運動，在室外自然光線下活動（無論是散步還是遊戲以及讀書、閒聊等）至少1個小時以上，也是較好的方式。