回覆列表
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1 # 大眼萌22
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2 # 會萌營養師
你好！親的標準體重（kg）=身高（cm）-105=165-105=60kg=120斤；親120斤屬於標準體重的哦，體重不超過標準體重的10％均在正常範圍。
體質指數（BMI）=體重（kg）/身高（米）²=60/1.65²=22.0；體質指數在18.5~23.9之間屬於正常範圍的哦；
親可以以上指標作為參考，健康體重是最重要的，不能盲目減肥。
親可以保持良好的生活飲食習慣，平衡膳食，適當運動，保持健康體重。
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3 # 每日塑身課
推薦蛋白質減肥法
想要瘦5千克，隨意選擇兩天進行全蛋白質飲食。去皮雞肉，小牛肉，雞蛋，牛奶，豆製品，魚，海產品都可以。
不用餓肚子，吃到飽。
但是蛋白質日的時候，不能吃蔬菜，不吃米麵等主食，不吃水果，多喝水（不少於1.5升）。
減肥期間，非蛋白質日可以吃蔬菜，但水果少吃或者不吃，米麵還是不能吃，實在想吃最多一週攝入20克的米飯或兩片全麥麵包。
這種減肥法，效果快速而去健康。可以消除水腫和體內的慢性炎症。
我母親三週瘦了4.5kg，我閨蜜一個月瘦了5kg，我本人35天瘦了6kg。
希望也能幫助到你，加油
節食，一個月十斤太簡單了。我是早上正常吃，中午一瓶酸奶，晚上半碗粥。一個星期瘦了四斤。 堅持就能瘦。 會很餓，一定要忍住，不然永遠瘦不了。