50歲的女性大都已經絕經，因雌激素的急劇下降，面板日漸鬆弛和失去光澤，有很多注重保養的女性還能保持面板的光滑和亮度，她們都是怎麼做到的呢？除了擁有優良基因之外，平常生活中做到應以下方面：

1）保持好心情。這點很重要，觀察到那些面板好的女性通常心態平和，人生不如意十常八九，知足者常樂，有煩惱儘量排解。

2）早睡早起，飲食清淡，避免熬夜和吃辛辣刺激，還有煎炸燒烤食物。多吃新鮮的蔬菜水果，另加一些雜糧和堅果。

3）堅持鍛鍊，事實證明，長期的鍛鍊會使面板更有彈性和光澤。

4）每天口服維生素E，維E對保養面板有很好的作用，做好保溼工作，每週兩次補水面膜。另外據說花膠有明顯的美膚效果，每次可以做一盅花膠燉牛奶，然後放在冰箱裡，每天吃一點，長期堅持，面板更好。

每天喝牛奶，酸奶，吃雞蛋，吃魚，保證每天的蛋白質營養充分，還有每天堅持散步運動，保持愉悅的心情，早睡早起有規律的生活，能堅持下去即使到了六十歲面板依然是容光煥發的。

如何讓自己的面板能夠發光，我談談我的幾點看法。2013年我退休在無所事事，看我家妹妹，在她所住的隔壁小區堆放建作垃圾地方的刨地，準備留著種菜，當時我想我家有現成的工具，鐯釣、鐵鍬、鏟子，不如我也去跟著一起去刨地種菜，第二天我也來到妹妹刨地地方，也跟著刨起來，這個小半天刨下來，從來沒有做過這種體力活我，那渾身是難受死了，帶上工具騎上車子回來了，走到小區門口，碰到一個比我大兩歲的隔壁鄰居王大姐，我問她：你想種地嗎？她說可以呀，下午我們倆來我來到上午我刨地的地方，後來兩個人一起刨地、種菜。

種菜風吹日曬，那個面板可想而知，粗糙，暗淡，這個面板很黑。17年年底，媳婦要生產了，10月份兒子回家就給我帶到蘇州來，來蘇州後，生活方面吃得粗糧多一點，我以前從報紙看過上說吃得越雜面板越細，我不知是真是假，後來我不管吃乾飯還是喝稀飯，我都會配上一些雜糧。

另外每天早上洗好臉擦點潤膚乳，不要忘了再擦點防曬霜，夏天出門別忘了戴上帽子，因為戴帽子比太陽傘方便。別忘了早晨起來第1件事喝杯溫開水，沒事時多喝點綠茶聽說也有美白效果。

運動時間也不要太早，太早空氣質量不是太好的，運動時間也不要很長，大汗淋漓有傷身體，凡事都有度。在洗臉水中可以滴兩滴白醋，軟化水質長期堅持，也能使面板白得發光。