紅薯怎麼吃熱控減肥？怎樣將又營養又美味的紅薯的刮油燃脂功效發揮出來呢？今天，女性私房話小編要教小夥伴們DIY紅薯熱控減肥美味，讓你在保證味蕾得到享受，營養得到供給的同時還能夠任你怎麼吃都不會發胖哦！到底有沒有這麼神奇呢？你來試一試不就知道了嗎！

一、紅薯糙米粥

主料：糙米80g 、小米、紅薯

輔料：淨水適量

做法步驟

1、紅薯切塊不要一刀切下往，要先用刀切開一半後再用刀折斷餘下的部分，這樣半切半剝的方式可以讓紅薯切塊自然鬆脫。吃起來比較鬆軟。

2、將切好的紅薯在淨水中略浸泡5分鐘以免接觸空氣久了變黑

3、將浸好的兩種米加進適量的淨水

4、大火煮開後轉小火蓋上蓋子熬煮20~30分鐘（米爛軟即可）

5、最後加進紅薯一起小火熬到紅薯變軟即可

健康熱控減肥提示：糙米可調節不飽和贅肉，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指數低，很輕易讓人有飽腹感，有利於控制食量；糙米是自然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；此外，還可以防止疲憊與疾病，保持體力，達到美容、熱控減肥兩不誤。

二、橙汁紅薯泥

主料：紅心紅薯30克

輔料：新奇士橙、甜橙半個、開水

做法步驟

1、將紅薯帶皮蒸熟，取中間的部份；

2、紅薯肉放在茶濾勺中，用刮板或小勺一邊刮捻一邊同時加開水，捻成泥並壓濾到濾勺下的小碗中，用小勺刮下粘在濾勺底下的薯泥；棄掉濾勺中的粗纖維；

3、將濾好的土豆泥漿煮開並煮往一些水份，煮至比較稠的樣子；

4、用消毒過的榨汁器榨取甜橙汁約2湯匙（30ml）；

5、將鮮榨的橙汁輕輕倒進土豆泥中；攪勻即可。

健康熱控減肥提示：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有自然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要熱控減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲看。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能削減體內積聚毒素。