首先要知道脂肪的增加是因為攝入大於消耗，所以多餘的能量堆積成了脂肪。

節食的話，開始消耗的事糖分肝臟裡儲存的糖原開始分解成葡萄糖，為機體提供能量。而後再消耗脂肪。

建議：不要節食，但是要合理飲食，一度的不吃飯會使自己身體極度虛弱，並且容易反彈，所以可以選擇少吃多餐，早餐一定要吃，想要瘦的話，晚餐一定要少吃，可以吃七分飽，吃的東西要注意，不能喝碳酸飲料，不吃巧克力，不能吃薯條、薯片，以上稍微吃吃雖然飯沒有多吃，依舊會胖。若果想吃肉可以吃牛肉和牛奶，吃大麥，蔬菜水果，魚肉，都沒有太大的關係，不要吃肥肉。

同時每天跳繩半小時+你的合理飲食。保證不會胖。

希望你身材越來越好，加油！

80多斤點女神保持身材的唯一秘訣就是“夠狠”，單靠節食減肥，除非你不吃，只要回覆正常飲食時一定會反彈的，對於自身的身材嚴格要求的人，吃的食物如果不是有毅力，很多人是沒有辦法堅持的，比如天天吃沒有什麼味道的蔬菜，白水煮肉等等，如果不是嚴格要求到這樣，到了一定極限的身材就很難保持，另外一類人群是靠運動，但是如果單靠運動不節食，體重還是會上升，因此即便運動，這些人一樣會把飲食控制的很嚴格，其實80斤的成年人，如果不是身材特別特別矮的話，已經是一種病態了，是一種不健康的瘦。

想要節食的保持身材，最好不要採取極端的節食的方法減肥，脂肪的分解是需要營養素的參與，只有充足的營養參與分解的脂肪，才不會發生反彈的問題，才能更有效到保持身材，而且是健康的保持身材，很多人減肥不吃主食，認為肥胖都是來自於碳水，其實正常的脂肪分解是碳水化合物的參與的，如果沒有碳水化合物參與，那麼脂肪分解就會異常，代謝過程中就會產生大量的酸性物質酮體，段時間會有噁心／頭暈／味覺不好的狀態，長期會發生酮症酸中毒。控制主食可以每天吃不少於150g，既能提供人體需要，又不會使能量富餘。

處以上這些飲食上的問題以外，保持好身材的秘訣，是增加身體的基礎代謝，這樣吃進去的能量，很快被機體自己消耗完，要知道基礎代謝消耗掉能量占人體總能量的70%，而運動是提升基礎代謝最好的方式。時間緊的每天至少30分鐘有氧運動，時間充裕的，可以再加40分鐘點力量運動效果更好，面板也會更緊緻。

最近反彈了不少代表你又吃多了吧，其實吃多了會胖大家都懂，但是為什麼會覺得瘦了之後就不會吃胖呢？

每個人的消耗都是不穩定的，瘦了之後，消耗也是會有多有少，如果吃得太多，誰都會胖，這可是胖的根源啊！

如果真的想瘦了之後不長胖，就根據消耗吃，消耗多少能量吃多少，保持平衡，一直都是平臺期~