背身單打是用背部感受防守人的重心在那裡和位置來決定轉向哪邊好面相籃筐，所以在防背身的時候有意把身體的重心放在靠左側，讓他誤以為你的身體及用力都是在左邊的。但實際上，你的的身體是放在稍微靠右的位置，這樣在進攻隊員右轉之後就可以充分的干擾到他的下一個動作，甚至直接把球蓋掉，對於比你高的人，就抵住他下盤，讓他感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾他看籃筐的視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少他的活動範圍。稍稍往他弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開了也要讓他覺得弱側運球的彆扭，造成失誤。對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間；身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，如果身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利攻向籃下就可以。防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和他有些距離，如果稍慢了一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意他做的假動作不要吃晃，有時進攻者會後撤跳投，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果，壓低重心，儘量用巧力壓迫他，讓他不能很自然的做出一些動作，這樣他自己的命中率就會下降很多，甚至可以蓋帽。

你身體條件要到位，要跟對位成正比，不然什麼都是瞎扯！！

第一，降低重心。重心高了使不上力的

第二，不要吃晃，不管是他背身後仰也好藍底下起也好。敵不動我不動

第三，繞前，有效的繞前你的對位可能就沒機會接球，或者被你搶斷直接下快攻了（繞前之後儘量把對位往後擠，別犯規）存在風險，精神不注意直接切到籃下上空籃可能

第四，雙手高舉不要下壓

第五，不要說我放你左邊，放你右邊。沒用的背身情況下你還放你就直接被擠到後面去了。還有就是不論他背轉身切入也好沉底步也好，儘量自己去預判，利用滑步去防守

第六，硬，不多廢話就是剛。（別規）

第七，小動作。規則下，體育道德下的小動作，恰恰腰撓個癢。就是讓他不舒服，如果你能在他接球時就讓他接的不舒服也可以。這樣也會降低他的命中率。小動作有很多我不建議大家使用比方說用膝蓋頂膝關節後方這種，確實很好用但要裁判看不見的情況下。前期還好後期打得累了這動作容易惹事情。還是建議大家不要使用

第八，蓋帽，能力強你可以不選擇防守，飛起來就是蓋他。抓冒他，吃釘板看你心情哦！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。