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焦慮，在繁忙都市人的高節奏生活下，已經是一種常態。它是由心理對事件未知結果的不安情緒或在選擇決策上，不能確定方向，生怕錯誤選擇帶來的惡果所導致。

這種不安一般都是擔心錯誤結果的發生，並且當下所做的行動不知是否會對事件結果有利。從而所產生的心理情緒，所以焦慮屬於一種惡態情緒。

焦慮讓人坐立不安，心情煩躁，失眠（睡不著，閉上眼就胡思亂想），無法深睡，精神不振，食慾下降，易怒等等，會對生活質量造成嚴重的負面影響。嚴重的還會病變成為憂鬱。

焦慮，很多人沒有找到克服的方法，只能告訴自己不要想太多來暫時緩解痛苦。但重新回憶時，又會繼續焦慮，不掌握真正能與心靈溝通的方法是無法從根源上消除焦慮的。除非熬到結果的盡頭後，才能放下焦慮，因為這時候無論結果好壞，都已經成為事實。好結果固然皆大歡喜，壞結果人就會受到打擊。

調節心境，把握自己心靈，其實是有科學辦法的。

意識大部分時間是受到外界影響而被動形成的，但其實也有辦法在平時主動調整意識，把意識調整成平靜，把心境變得平靜，這個過程需要積累。學會這個科學的自我調整技術，很容易能讓人把事情放下，重新用多個角度去看待問題的表象，再挖掘出事情的本質，總結多種解決問題的辦法，焦慮自然不復存在。這種科學的調節技術，就是“冥想”！

焦慮經常發生，房貸怎麼辦，車貸怎麼辦，孩子學費怎麼辦，煩煩煩！其實不是走投無路無法解決，只是想到這些破事，就心煩意亂，焦慮不安。冥想是焦慮的剋星，冥想經常推薦給那些焦慮的人學習。在諸多研究中捏取一例，扎伊丹團隊等人於2013年發現，參加4次（每次20分鐘）冥想課程的人，足以減少高至39%的焦慮感。

人是在安靜中才能激發靈感，在空杯中才能吸收新東西，冥想技術為人們提供一個自我內觀的場所，和自己溝通。透過冥想克服焦慮等不良情緒案例已經數不勝數。學會從安靜中發現，從思考中突變，這是一種智慧，是一種境界。

成長有三個境界，

一等境界：知道並做到

二等境界：知道卻做不到

三等境界：不知道更別提做到

你以為三等境界最可怕？不！

最可怕的是二等境界，明明知道卻做不到，

那，本質上其實依舊是不知道呀！

“知行合一”不是簡單的說說而已…