不吃飯只吃水果對身體傷害很大。我身邊就有這種例子，不光沒有減下肥來，還會經常暈倒。

從此再也不敢不吃飯了。

水果能量並不低，其中含有8％以上的糖分，而且是很容易消化的單糖和雙糖。儘管水果所含熱量比米飯低，但是很容易吃多，不利於減肥。

從營養學角度上講，如果長期用水果不吃正餐，最終可能會因為能量不足導致營養不良，影響健康。每天人所攝入的各種營養物質應以蛋白質碳水化合物為主，其次才是維生素等。水果不能代替正餐，人體需要多種營養物質才能夠維持生理活動，特別是每天需要一定量的脂肪，來維持組織更新和修復各種器官。水果雖然含有較多維生素、膳食纖維等，但是蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。

減肥期間要合理選擇水果。應注意選擇含糖量較少的水果。比如，蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是搭配水果餐時的較佳選擇。而菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥應避免攝取太多這類水果。而且水果的食用量不要過多。

減肥的人，每天不吃飯只吃水果對身體大有影響！

首先，最為直接的感受當然就是一個字“餓”。一個人即使一整天躺著不動，光是呼吸也是需要消耗能量的，更不用說一整天的學習工作了。所以，一個人每天都是需要給自己補充能量的。所謂“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”糖分、脂肪是人體能量的主要補充物質。如果每天不吃飯只吃水果，恐怕你才開始減肥沒幾天，就已經餓得沒力氣減肥了。

其次，最受傷的就是減肥人的胃。總有一些人為了減肥可以盲目節食，其實無異於變相地虐待自己的胃。也許有一些人還覺得餓著餓著就沒感覺了，減肥就成功了。事實上，這個時候你離胃病也不遠了，甚至可能患上厭食症。可能你會覺得為了減肥，只要忍住一時不吃東西，以後瘦了就可以吃了。但是，等你減肥成功，很可能你的病怏怏的胃已經不允許你開心地吃東西了。這不是得不償失嗎？

最後，我們要清楚的知道，每天不吃飯只吃水果，說白了就是節食減肥。節食減肥的反彈可能性是非常大的！不妨試著想想，一個人餓極了，一旦放開讓他吃，還不是狂吃一頓嗎？這樣一來，好不容易收縮的胃容量又擴大了。

另外，即使你控制住了自己的食量，由於你的胃長期沒有“餵飽”，一點點食物的攝入，其營養都會被最大程度地吸收。總而言之，每天不吃飯只吃水果的減肥方式是非常不明智的！