可以透過運動排毒，首推瑜伽，透過每天練習瑜伽讓身體達到一個平衡的狀態，也有助於體內毒素的排出。

“輪式”瑜伽體式，雙腿繃直併攏，腳尖踮起，雙臂向上伸直，上半身保持直立；腰部帶動全身最大限度向後彎曲直至雙手與地面完全重合；身體穩定之後右腿保持姿勢不動，左腿向上完全伸直，腳尖繃緊。輪式可以活動腰腹，鍛鍊全身的肌肉，練習到減肥中的許多死角部位，腰椎間盤突出的患者也可以嘗試著練習一下，病症會有所緩解的。輪式瑜伽體式難度本來就比較大，平衡性不夠的朋友建議大家還是不要將雙腿高抬的，腰部先保持持續發力穩定身體為前提吧。

同樣是輪式體式，但是這個難度就大很多了。雙腿併攏繃直，雙臂開啟，上半身向後彎曲，雙臂從身後反向握住自己的腳踝，將腰腹彎曲到最大限度。果真是虐腹計劃開啟啊，大腿前側的肌肉瞬間繃緊，再也不用擔心雙腿粗壯減肥困難了，默默的望著天空和山峰，釋放一下自己的壞情緒，讓自己變得積極飽滿熱情洋溢！輪式體式想要做標準有些困難，難點也是在於腰部，腰腹要持續用力繃直才最好哦。輪式體式完成不好的朋友建議先去練習下面的雙手鴿王，這樣先對腰部進行拉伸放鬆，再來進行輪式就容易多了！

“雙手鴿王”瑜伽體式，雙腿一前一後保持一字馬姿勢，右腿小腿向內側彎曲，左腿小腿從後側向上翹起，雙臂向後彎曲握住自己繃直的雙腳，腰部也隨之向後彎曲，下巴用力上仰。雙手鴿王是放鬆全身肌肉，減肥的最佳招式。雙手鴿王講究身體的協調性，尤其是腰部對於四肢力量的調配最關鍵，建議大家多多體會一下。我們練習瑜伽的目的就是為了放鬆身心，緩解身體的疲勞，所以先和小密休息下吧！

雙腿彎曲盤坐，上半身保持直立，雙臂向後彎曲，雙手在後背合十，挺胸抬頭收腹。靜靜的坐立，讓自己體內的氣息與外部清新空氣進行交換，瞬間覺得自己整個人都清醒好多了呢！

人體內的毒素在正常情況下是靠代謝排出的，而代謝的途徑，無非就是這幾種。

1.運動出汗

因各種各樣的原因，我們自身的排毒系統會受到破壞，這時候就需要運動了，透過汗液，將脂肪等代謝的廢棄物排出去，這也是最常見的排毒方式。

2.睡眠

如今，生活和工作的壓力，導致我們的睡眠狀況不佳，儘量的早睡，可以有效的給身體排毒。

3.多喝水

多喝水，透過尿液排出毒素。

護膚基本等於一個“自我管理”的過程，日常生活中早睡早起，可以讓身體得到充分的休息，自身進行調理，此外，還可以喝一些內調的口服液，幫助體內排出毒素，八斗魚旗下的謹元益生菌就是很不錯的一款，純天然、無激素，可以幫助調理腸道，打造完美面板狀態。