正式回答在最下方。
在回答這個問題之前我想知道：
1、題主你是一輛坦克還是個腳踏車？眾所周知從坦克上掉塊鐵皮下來也不輕了啊。要是本來就不重但是還想進一步減重那就難了。
2、運動強度如何啊？是有氧加無氧強度直逼一級運動員？還是像老頭老太太遛鳥逛公園？
3、節食節多少？有沒有雖然不吃正餐但大吃特吃零食？
最後以我的標準和經驗回答一下：減肥前160斤；每晚跑步四十分鐘加半小時無氧；只吃早飯午飯；可以吃水果其他零食儘量不吃。一天大概輕半斤，八天大概四斤。
上述方法比較暴力，適用於和我一樣的坦克認真去做，一星期可以休息兩三天，很快很快就能見效果。而且成本很低，附近有開放的操場就去操場跑，跑得快就快跑，跑不快慢跑就行，但強度不能太低，怎麼也得保證跑完了渾身是汗（不出汗體質另說，但汗都不出了該擔心的可不應該是體重了）。無氧運動可以是卷腹、俯臥撐、深蹲，每種做個十分鐘。運動完可以吃點煮雞蛋白，喝奶，吃水果都OK。
用以上方法成功瘦了三次，但其缺點也很讓人頭大，容易反彈。因為這樣運動節食頂多堅持兩個月，瘦個二三十斤。之後即使停止運動，咱把嘴管住少吃點，也不會反彈太快，但難啊！做不到。
雖然會反彈，但努力兩個月，也能把身材保持近一年半，再來一次唄！加油加油。
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在回答這個問題之前我想知道：
1、題主你是一輛坦克還是個腳踏車？眾所周知從坦克上掉塊鐵皮下來也不輕了啊。要是本來就不重但是還想進一步減重那就難了。
2、運動強度如何啊？是有氧加無氧強度直逼一級運動員？還是像老頭老太太遛鳥逛公園？
3、節食節多少？有沒有雖然不吃正餐但大吃特吃零食？
最後以我的標準和經驗回答一下：減肥前160斤；每晚跑步四十分鐘加半小時無氧；只吃早飯午飯；可以吃水果其他零食儘量不吃。一天大概輕半斤，八天大概四斤。
上述方法比較暴力，適用於和我一樣的坦克認真去做，一星期可以休息兩三天，很快很快就能見效果。而且成本很低，附近有開放的操場就去操場跑，跑得快就快跑，跑不快慢跑就行，但強度不能太低，怎麼也得保證跑完了渾身是汗（不出汗體質另說，但汗都不出了該擔心的可不應該是體重了）。無氧運動可以是卷腹、俯臥撐、深蹲，每種做個十分鐘。運動完可以吃點煮雞蛋白，喝奶，吃水果都OK。
用以上方法成功瘦了三次，但其缺點也很讓人頭大，容易反彈。因為這樣運動節食頂多堅持兩個月，瘦個二三十斤。之後即使停止運動，咱把嘴管住少吃點，也不會反彈太快，但難啊！做不到。
雖然會反彈，但努力兩個月，也能把身材保持近一年半，再來一次唄！加油加油。