瘦沒有捷徑的吧，保證每天消耗的熱量大於消耗的熱量，就可以瘦了。

對於有些人來說，運動比較容易，管住嘴很難，抵住美食的誘惑很難。所以選擇跑步，跳繩這些運動比較容易，加大運動力度，跳繩是效率高的減肥方法，大家可以嘗試一下。

然後我周圍的好多女生可能對於運動很深惡痛絕，能走就不跑，能坐著就不站著的那種，那隻能透過管住嘴了。不管怎麼樣，兩種總得選擇一種，兩種結合起來效果當然更好啦。不然快速減肥只能抽脂了，但是這種方法畢竟對身體的傷害很大。

最後，來張照片激勵一下！

說到瘦身，又是一件讓人頭疼的大事。因為讓所有減肥的朋友感到無奈的是，不管怎麼樣，都瘦不下去。

小伽給廣大女性安利一個神奇的鍛鍊—瑜伽。瑜伽鍛鍊每個人都見過，不過小伽建議大家做一做真正的感受瑜伽的魅力。你會發現，站站跳跳，趴趴躺躺就能瘦身。透過一組的拉伸，增強身體柔軟度，修身塑形，不知不覺中達到瘦身效果。何樂而不為呢？

a、跪坐進入，雙膝著地，腳背和小腿緊貼地面，臀部在兩腳之間；

b、收腹，身體向後向下逐漸貼近地面，直到雙肩和頭部貼緊地面，背部微微上拱；

c、雙手在兩耳兩側向前伸展，雙臂打直，雙眼微閉，均勻呼吸，堅持一段時間。

a、平趴在地面上，雙腿打直，雙手放在身體兩側；

b、收腹挺胸，脊柱向後彎曲，頭部後仰，繃緊臀部，使上身離開地面；

c、雙手在身前掌地，開啟距離與肩同寬，雙肘放置在腰間；

d、均勻呼吸，堅持半分鐘。

a、山式站立進入，雙腿打直，右腿前伸，呈弓步，右腳掌地，腳尖朝前。

b、收臀下沉，左腿後伸打直，左腳掌地，腳尖與右腳垂直；

c、收腹挺胸，背部挺直，雙手前後伸展開啟，右手在前左手在後，二者呈一條直線且平行於地面；

d、平視前方，保持均勻呼吸，堅持一段時間，換腿重複。

4、全形式

a、平趴在瑜伽墊上，雙腿向兩側開啟伸展，雙腿屈膝，兩膝著地，兩小腿與兩大腿垂直；

b、上身挺直，緊貼地面，雙手八字開啟，在身體兩側掌地；

c、均勻呼吸，堅持一段時間。

瑜伽是一種慢速的運動，很多時候要需要靜心冥想，保持精神專注。在一個瑜伽墊上就可以完成全套動作，不需要大幅度的行動，瘦身就在每天堅持中，所以練瑜伽的小夥伴一定要堅持下去哦！