事情來了不會因恐懼增一分，不會因自信減一毫，坦然處之，外部只是引導，決定權在自己，舉例如南能北秀，大部分人根基原因還要靠自己經歷積累逐步改變，誰都會有過不去的坎要自己處理，一天改變一點點也好！量變積累到質變！說話不腰疼的少聽，心裡要清明！

關於使用語言的恐懼，或許得從不同的角度或領域去分析，個人覺得，一種是來自於語言學習焦慮，一種是社會交際恐懼。所以一個牽扯到語言學習領域，一個是社會心理學的範疇。在這裡，我只能從語言學的角度來粗淺地說一說。

在學習和使用語言的過程中，焦慮感高的人，心存恐懼，害怕學語言，害怕使用該種語言，甚至會逃避學習和使用該語言。或許對於題主來說，是出於這些原因造成的焦慮感：缺乏自信（對白話的掌握僅限於輸入‘聽’，從未輸出過‘說’，沒有足夠底氣）、對自己的語言水平評價低（覺得自己的白話水平不夠高）、害怕負面影響（擔心自己的白話說出來，會造成交流的障礙或者得到他人的負面評價）、沒有交流的機會（自己沒有為自己創設使用白話交流的機會）、個人性格或性別的差異（每個人的個性特點不一樣，在使用語言時會受到性格特點的影響，同時性別差異也是影響交際的主要原因）、語言學習動機的影響（在這裡主要是指在講白話這一行為中，得看你是否需要講、什麼時候講、講了又怎樣）等等。上面說這麼一大堆主要是想讓題主知道，不敢使用一種語言進行交際是非常普遍的一種現象，在語言學習過程中很多人都或多或少存在語言焦慮感，你大可不必為此糾結。

要想克服這種心理因素，得從具體情況來分析。可以自己先分析一下：1.你平時生活中有沒有必要講白話/粵語，講不講白話是否會影響你的正常交際？如果沒有必要並且不影響交際的話，你又何必在乎講不講粵語呢？若是你周圍的人和你交際時使用粵語，那麼他們如果也會講普通話，你迴應他們時，不管使用普通話還是粵語，都不影響你們之間的正常交流。2. 你的家人講普通話，但他們都和你一樣能夠聽懂並且能講白話嗎？如果可以的話，那你為何不先和家人表達你想學習和使用粵語的想法，然後和他們先進行交流，跟家人交流或許在一定程度上會緩解你內心的焦慮。3. 如果是出於面子問題，想要爭口氣給別人證明自己會講粵語，也就是對自己語言能力的肯定。那就要對這種語言有一定的儲備和練習，而且在使用一種自己在習得時多為輸入少輸出的語言，肯定或多或少會遇到語言錯誤的困擾，從而引起他們的負面評價。這個時候沒有必要沮喪和自我否定，熟能生巧，多練習就沒有問題了。

另外，建議有空可以看看《卡耐基語言的突破與相處的藝術》（美）卡耐基的這本書，從社會交際的角度看看自己能否取得突破和幫助。祝你生活愉快！