快期末了，給孩子們放鬆減壓除了週末的時候讓孩子睡個懶覺或者是出去放鬆玩玩，要不就是和孩子談談心緩解一下下壓力，其實還有一種最重要的辦法是平時吃些減壓的美食，我兒子今年六月中旬小中考，他的壓力比平時期末考試壓力還大

特別現在盛夏是一年中又熱又容易上火的節氣，更容易讓孩子感到壓力大，吃啥好呢？我給大家聊聊我平時給兒子準備的即好吃又減壓的幾種食物

黑巧克，人們在壓力大的時候，會對高糖高脂肪食物十分渴望，所以這時吃塊黑巧克力會讓頓時輕鬆愉悅很多

各種堅果，例如核桃，人們在壓力大的情況下，大腦會更快速消耗某種維生素，而堅果中有豐富的維生素B和鋅，鎂等元素，而旦堅果香香脆脆讓孩子很減壓

牛奶，牛奶中有多種維生素，豐富的蛋白質和鈣質，能快速補充因為壓力大而消耗的各種營養，每天一杯即補充營養又減壓

其次臨近期末，給孩子們減壓的美食，還有漿果類如葡萄，藍莓，草莓，疏菜類如芹菜，捲心菜，菠菜等等還有就是牛油果也很好吃又減壓，香蕉孩子們都愛吃，它的減壓效果也很不錯的

減壓的食物，我會理解為吃了會覺得開心輕鬆的食物，現在學生學業壓力也大。有這些食物我覺得偶爾食用很是開心解壓。

一、冰淇淋或者或者甜點，學習疲累後來個簡單的冰淇淋真的會讓小孩開心起來，糖分確實能讓人更加開心，但是不要吃太多。覺得外面的食物不夠衛生安全，也可以自己幫孩子做點冰粉、木瓜牛奶、銀耳雪梨等甜品，營養健康，夏天天熱也可以冰著吃。

二、可口的飲料，可以幫孩子製作簡單的果汁，夏天雪梨加牛油果，營養潤喉。橙汁加冰，酸甜美味。也可以按孩子平時的喜好來。忙作業後來一杯絕對讓孩子喝完讚不絕口，心情倍好。

三、期末學業緊張營養要跟上，但是要讓人覺得開胃心情好，應該是一些酸甜味的菜品，比如糖醋排骨和糖醋魚，保證孩子營養充足的同是能夠胃口開啟多吃點。吃多了，開心了，自然比較解壓。

孩子的減壓除了美食的輔助，還需要家長多溝通，多體諒孩子，家庭關係要開心和睦，活躍的氣氛孩子自然不會太嚴肅緊張。