建議產後一個月後最適合去保健身體，多吃含有膠原蛋白的食品，比如水果蔬菜多吃點，少吃脂肪多的食物，每天經常多運動，還有建議好多產後女人在身體沒有恢復的正常情況下，不要去穿些減肚子的那些，那樣會對你的身體增加危害，不會給你帶來減肥的效果

不要過急產後恢復，欲速則不達！產後首先要恢復的是盆地肌，然後再恢復腹直肌，最後才是產後塑身！最後半年後開始健身塑身！

產後半年是恢復的黃金時期，這半年的時間裡要想把鬆垮垮的肚子緊緻回來，首先要做的就是修復腹直肌。可以平躺在床，屈膝用一支手扶在脖子後面，用另外的手指插在肚臍下面腹直肌的位置，感覺可以插入幾指手指，一指半的說明你腹直肌沒有損傷，插入手指越多說明腹直肌受到了損傷。修復腹直肌需要做吸肚子的運動，只要堅持基本半年就可以讓腹部變的越來越緊緻。

產後防護的修復產品我覺得還是不要輕易放棄，捉住機會蓋塗抹的塗抹，需要適當運動的也是要堅持的，我生完寶寶之後肚子恢復的還好，和朋友閒聊才知道這個真的是努力了可能會有改變，不努力放棄了就徹底完了

產後肚子鬆鬆垮垮，可以買好一點的束身衣。白天穿上晚上最好脫掉。也可以喝一些蔬菜湯，並不一定要大補。最好母乳餵養有助於身材的恢復。

產後月子裡要做好月子，多喝湯水，注意營養均衡，三個月後有時間的話選擇產後瑜伽。我生寶寶前肚子很大，生完後肚子贅肉也比較多，現在一年了，肚子恢復比較好。

說實話，產後要想恢復如初十分困難，很多人都是從產前就開始準備的。不過，產後做些工作也是必要且有一定效果的。

1.保持營養。這個時期，減肥不是最重要的，保養才是。坐月子期間不注重保養的話，難免會虧空身子，耗損元氣。而且媽媽們還要給孩子餵母乳。所以節食就不要想了，沒用，而且對身體有害。每天保持新鮮水果和蔬菜的攝入，每天都喝湯，不能全是補湯，也要喝蔬菜湯。

2.鍛鍊。此時不宜高強度運動，但不能讓軟肉繼續圍著你的腰。我那時模仿了幾個瑜伽動作，比如平躺後將手舉過頭頂，略抬起上半身和下半身，臀部著地；比如靠牆蹲馬步；做平板支撐。一系列動作緩慢而堅定的做一個小時，感覺腹部有痠疼感，微微出汗。清洗後，用補水的身體乳塗抹按摩。這樣每天堅持，大概半個多月，腹部贅肉稍減，而且面板鬆弛有所改善。

3.塑腹帶。這個是配合我的日常鍛鍊進行的，大家應該都知道，就不贅述。

4.保持良好的坐姿站姿。有意識的收腹對腰部塑形很重要，會讓你更有氣質。養成習慣後，腹部會有明顯改善。