這是很平常的，做多人都這樣，頭腦思維總是盤旋在負面年頭裡，小我喜歡抱怨、批判，總讓頭腦停留在愧疚與恐懼裡。別被念頭牽著走，負面念頭只是念頭，別太當真，有一些很好的清理辦法。《當下的力量》《當和尚遇到鑽石》都是不錯的書籍

萬物必有正反兩面，有喜必有悲。

你能從任何事情中找出打擊自己的地方，也必定能找出安慰自己，讓自己得意的地方。只是因為你的性格問題，導致你只關注了負面的點。

說白了就是自己不夠自信，比較悲觀，其實增強自信的方式有很多，不過不是每一種都適合自己。

其實最簡單的方式就是做自己曾經不敢做的事，當然不要是違法犯罪的，做著做著自己膽子也就大了。

人自信了以後就老想表現出自己的優點。這就是所謂的表現欲強烈。

這時候你再去看任何事情，總能找到打擊別人的地方。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

這種行為的背後原因是典型的悲觀主義，悲觀主義的出現，催生習得性無助感，讓你感覺對事物失去掌控力，做什麼都於事無補，而且將一切負面消極的原因都指向自己。

悲觀主義思維的產生，往往是因為我們自己的主觀想法對一件事物進行過度地解釋，也叫作悲觀解釋風格。

悲觀解釋風格有三個特點：永久性，普遍性，個人化。

舉個例子，假如有一次考試你考砸了，如果將一切負面指向自己，那麼此時你心理的情感畫像大致如此：

這次考試考得不好，都是因為自己腦袋笨，能力不足，反應慢，無法掌握有效的學習方法，這件事的失敗影響會一直持續，給我造成心理陰影，未來的考試都會考得不好，同時，連個考試的都考不好，證明我在其他方面也是個徹頭徹尾的失敗者。

你看，如果要拒絕這種消極的心理情緒，在面對一件事，心理活動應拒絕悲觀解釋風格，摒棄永久性，普遍性，個人化，而要採用，暫時性，特殊性，非個人化的標籤。

還是上面這個例子，如果這麼解釋，是不是會好一點。

這次考試考砸了，可能是因為這次題出的難，題型比較偏；這次的失誤只是偶然性，下次複習時多注意就好，而且只是一次考試，跟其他事物無關，無法影響決定我在其他事物中的表現。

只要遇事從這三個角度出發解釋說明，自己的心理的感覺就會好很多。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。