含氟牙膏可以有效防齲，已經得到世界公認。刷牙時，含氟牙膏會釋放出遊離氟（也叫有效氟），並且要一定濃度以上才能發揮作用。

標準中規定，成人含氟牙膏的遊離氟/可溶氟量需在0.05%~0.15%之間。在這樣的安全範圍內，牙膏中所含的遊離氟/可溶氟量越高，防齲的效果越好。

測試結果顯示，高露潔、中華的有效氟含量最高，黑人、舒客相對較低，但在標準允許的範圍內。

值得一提的是，中華口腔醫學會副秘書長丁笑乙曾在接受媒體採訪時表示：“從口腔保健的功效出發，要求遊離氟的最低濃度應在1000ppm（即0.1%）以上。”

所以，站在上述角度來看，黑人茶倍健牙膏（龍井綠茶香型）和舒客防蛀固齒牙膏可能在口腔保健上表現稍遜。

黑人、佳潔士、高露潔總氟量實測值低於其標示值

含氟牙膏中，一般透過新增氟化物，如氟化鈉、單氟磷酸鈉、氟化亞錫等來發生效用。膏體中的部分氟會與摩擦劑碳酸鈣發生反應生成氟化鈣等，氟化鈣中的氟為結合氟，它與具有防齲效用的遊離氟的總和稱為總氟。

《牙膏》規定，含氟牙膏總氟量需在0.05~0.15%範圍內，過量攝入氟，可能導致氟中毒，引起氟斑牙和氟骨症等。而這種病症當前並沒有專門的特效藥治療。

本次測評中，佳潔士、黑人、高露潔、舒客、中華等5款為含氟牙膏。

檢測發現，5款牙膏總氟量均合格。

但黑人、佳潔士、高露潔3款牙膏的總氟量低於其標示值，佳潔士的總氟量實測值比其標示值低了0.03%。

當然，由於牙膏中的氟非常“不安分”，可能隨著時間的延長而逐漸遞減，因此實際檢測出的總氟量值低於其所標示的氟含量是可能存在的，並不一定意味著產品“虛假宣稱”。

牙膏選購tips

1、經常口腔潰瘍的人，建議避開成分中含有月桂醇硫酸鈉（SLS）、月桂醇聚醚硫酸酯鈉（SLES）等表面活性劑的牙膏。這類成分刺激性強，容易進一步破壞口腔粘膜。

2、生活在低氟地區的消費者，應當儘量購買含氟牙膏；學齡前兒童可在家長的指導下使用，以避免吞嚥牙膏。

3、儘量交換著使用不同功效和品牌的牙膏，可約3個月換一次，以避免口腔中的某些細菌對牙膏中的功效成分產生耐藥性。

一直想說說含氟牙膏，看到這個問題，覺得很有必要說一說。要說含氟牙膏安不安全，理論來說含氟牙膏的使用可大大降低了齲病發病率。但它是把“雙刃劍”，一方面利：可防齲；另一方面弊：兒童容易誤吞含氟牙膏，年齡越小誤吞的量越多，儘管每次吞服的氟是微量的，但天長日久的累積，提高了氟中毒的風險性。

所以，對於兒童，我們家長要科學給孩子使用含氟牙膏，不能因為有危險因素存在就拒絕使用，那每天出門過馬路還會有和車相剮蹭的危險，那我們就不出門了嗎？我們還會是選擇出門過馬路，在自己能掌控的範圍內去做。何況我們國家有含氟牙膏的用量標準，一般日常刷牙用量都在可控的安全範圍。

那麼，為什麼兒童會誤吞含氟牙膏呢？

第一，基本3歲以內的兒童對自己的吞嚥衝動無法良好控制。第二，兒童牙膏中加有香料，呈水果味、香甜味，誘使孩子有吞嚥的衝動。第三，兒童刷牙不夠熟練，牙縫中常常會殘留堆積較多的牙膏。這些因素都可能導致孩子誤吞。

所以，我們給孩子使用牙膏可以遵循一些原則。第一，在孩子3、4歲以前，給孩子使用兒童不含氟牙膏。第二，在孩子3、4歲以後，這個時候孩子可以自主漱口吐水，我們要開始提倡使用兒童含氟牙膏，用量約黃豆大小，隨著年齡增大可以適量增加。

孩子在使用含氟牙膏的時候，我們父母對孩子含氟牙膏的使用要特別謹慎，最好全程參與刷牙過程，幫助孩子計算牙膏用量，囑咐觀察孩子不要有吞嚥動作，刷完牙後用清水反覆漱口，吐淨口腔中的殘留牙膏，以減少氟的誤吞。經常見到家長說使用含氟牙膏會出現氟斑牙或者氟牙症。氟牙症是在牙齒髮育的時候攝入過多氟引起的，牙齒的發育從媽媽懷孕的時候就開始了。氟斑牙也具有地區性，是一種典型的地方病，若在孩子6、7歲之前，長期居住在飲水中氟含量高的流行地區，即使日後遷往他處，也不能避免以後萌出的恆牙出現氟斑牙。所以，這種牙齒和使用含氟牙膏沒有關係。

一般醫生建議，6歲以下的兒童，吞嚥功能發育的不完全，使用含氟牙膏，會造成孩子的誤吞，引起氟中毒，可以使用一些兒童專用的牙膏。

而6歲以上的孩子，或者成年人，是建議使用含氟牙膏的。含氟牙膏使用後，可以在牙齒表面形成一層氟離子保護膜，保護牙齒不被細菌感染，降低齲病的發生。

市面上含氟牙膏，有中華牙膏，黑人牙膏等。

當然不光要刷牙，還要用正確的方法刷牙，早晚刷牙才能預防齲齒。

並不是說刷牙一定不患齲齒，齲齒的發生，與遺傳因素有很大影響。父母牙不好，孩子的牙齒百分之八十都不好，在就跟平時喝碳酸飲料，吃零食，後不刷牙有關，在就是牙齒髮育時礦化的不好，愛吃甜食....很多原因有關。

齲齒一定要去治療，刷牙是控制不住齲病的發展的。

如果牙齒敏感，建議用脫敏牙膏，牙膏只是一方面，我們還是要認真刷牙，疾病都是預防重於治療的。

有的女生長得白淨漂亮，可你卻很難博她一笑，你以為那是高冷，可能是另有隱因。

很多人從小牙齒上就莫名其妙出現很多褐色斑點，很影響美觀，也有些人牙齒乍一看還比較白，一旦細看，卻還是有很多白色斑點和條紋。

仔細觀察一下，在我們身邊，真正晶瑩剔透、光潔無暇的牙齒好像很少見。

我們每天都刷牙，為什麼牙齒會偷偷變黃呢？牙齒變黃和很多因素有關，今天我們來說一個很敏感的事情。

我們每天都接觸它，卻根本都不知道牙膏裡為什麼要新增氟，加了氟好不好？目前市場上也賣無氟牙膏，到底該買哪一種？

今天我和大家談談有關氟的身世和爭議。

什麼是氟，為什麼牙膏中要加氟？

氟元素天然存在於石頭、土壤和水中，其基本形式是一種淡黃色、高毒的腐蝕性氣體。

在自然界，它是化學活性最強的非金屬元素之一，也是最具有反應性的負電離子，具有極強的結合性，人體內大多數的氟，都存在於骨骼和牙齒內。

二戰以前，還沒有出現用氟加工的商業產品，直到製造原子彈時，對鈾的需求，才促使氟的產業化製造。

現在，我們生活裡的很多日用品可能都含有氟，比如，氟利昂製冷劑、一些殺蟲劑和滅火劑，以及一些含氟玻璃和塑膠等，最熟悉的，要數牙膏了。

→為什麼很多牙膏裡要加氟？↓

牙釉質是牙齒外層的物質，它的質地比骨頭還要堅硬，由鈣和磷酸鹽組成，唾液中也含有鈣和磷酸鹽，它能浸潤牙齒，保持牙齒強健。

每一天吃飯 ，牙齒表面都要經歷礦物質的流失和增補，叫做脫礦與再礦化過程。

當你吃大量碳水類食物時，如糖果、餅乾或麵條、米飯，你口腔內的細菌，也好這一口，它們會來跟你一起分享這些食物。

然而，它們吞食碳水的過程中會產生酸，攻擊牙釉質，使牙釉質上的鈣和磷酸鹽流失（脫礦），使你更容易長蛀牙。

我們的唾液會及時補救這場災難，它覆蓋在牙齒上，將鈣和磷酸鹽帶來，沉積到牙釉質層，彌補失去的部分——再礦化。

如果唾液中含有氟化物，你的牙齒吸收，氟化物就可以和鈣和磷酸鹽結合起來，形成對牙齒最強有力的防禦系統——氟磷灰石。

這種物質威力很足，氟的加入，使牙齒對細菌有更強的抵抗力，有利於維護口腔健康。

本來可以透過少吃主食和糖防止蛀牙，但是，聰明的人類選擇了加入氟，來防止蛀牙。

適量氟化物沒有問題，但是，過量的氟，或者不小心吃了，就有很多副作用，

這是人類處理問題的方法，利用另外一種毒素，去平衡一個症狀，帶來更復雜的問題。

比如說，用胰島素來降血糖，實際上可能會惡化糖尿病，用降酸藥來緩解胃酸，可能會讓你的胃病越來越嚴重。

氟也一樣，一直一來，都有非常大都爭議。

由氟引起的劇烈爭論

一開始知道氟的效果這麼好，一些國家就開始考慮往飲用水中加入一定量的氟，作為一種經濟的方式，減少國民蛀牙的發病率。

20世紀40年代，美國密歇根州大急流城開始了首次氟化試驗，飲用水中加入氟化物後出生的孩子，蛀牙率迅速下降了60％。

美國自此率先開始往自來水中加氟，隨後，世界許多其他地方也迅速效仿。

這被疾病預防控制中心視為20世紀公共健康十大貢獻之一。

然而，隨著加氟飲用水的普及，慢慢問題也出來了， 越來越多的證據表明，自來水中的氟化物，有很大的安全隱患。

長期過量攝入氟，可能會引發氟中毒，包括氟斑牙和氟骨症等。

輕微的氟斑牙，是牙齒上肉眼可見的白色斑點，一般只會影響美觀，對健康並無大礙。

嚴重的氟斑牙，牙齒上有棕色斑點，脆弱不堪，這種相對不常見，在中國一般僅在地下水含氟量過高的地區出現較多。

氟斑牙一般發生於兒童長牙的時候，2歲以下的時候比較關鍵，兒童長期攝入氟過多，就有更高的氟斑牙風險。

→什麼是氟骨症？

氟骨症是長期以來，骨頭上積累的氟過多引起的一種骨骼疾病，早期症狀包括身體僵硬和關節疼痛，發展到後期，可能會導致骨結構改變和韌帶鈣化。

氟的量不容易掌控，少了不利於牙齒防護，多了又容易引起氟中毒，這在美國曾爆發了一場全國性的劇烈爭論，持續了十幾年之久。

從1950年到1966年，美國僅針對飲用水是否加氟的問題，舉行的公民投票，就達到952次之多！

最終同意加氟的主張佔了上風，現在約有70%的美國地區都飲用加氟自來水。

很多人仍對飲用水中加氟的有效性表示懷疑，也有人認為牙齒健康只是個人問題，並非公眾問題，而水是公共資源，統一的批次加氟是不尊重人權的表現。

儘管如此，很多健康機構仍然支援往飲用水中加氟，說這是減少蛀牙的一種有效方法。

長期以來爭議一直不斷，2015年，美國飲用水中的氟化物濃度推薦量降低到0.7mg/L。

圖片來自：wikihow.com

但是，氟化水在歐洲很少見，很多國家處於公眾健康的考慮，不再往公眾飲用水中加氟。

氟對牙齒的保護作用，幾乎已經沒什麼懷疑的，可氟本身作為一種有毒物質，將其加入飲用水中每天喝進肚子裡，想想還是有點讓人不放心。

多年來，湧現了很多關於氟化水的陰謀論，有傳言說，氟化水是政府企圖用來控制思想的工具，還有人說，二戰期間，納粹為了安撫猶太人，在集中營裡把氟化物注入了水中。

1966年9月14日，約20個反氟示威者在悉尼街頭展示他們的標語，併發放宣傳手冊

科克倫協作組織，是一個由研究人員和衛生保健專業人士組成的全球獨立網路，專門針對公共衛生政策進行嚴格的科學審查。

2015年6月，科克倫協作組織發表了一份分析報告，報告涉及20項有關水氟化反應的關鍵研究。

報告得出結論說，對水氟化的早期科學調查(大多數是在1975年之前進行的)存在嚴重缺陷。

早期的研究並沒有考慮到，含氟牙膏和其他氟化物補劑的廣泛使用，也能預防蛀牙。

事實上，在特定年限以內，那些不把水氟化的國家，也出現了空腔率的大幅下降↓。

飲用氟化水的國家恆牙齲總數的變化

沒有飲用氟化水的國家恆牙齲總數的變化

所以，往飲用水裡加氟，可能並不是預防蛀牙的最有效措施，長期下去，大量的氟積聚在體內，可能還會對人體造成傷害。

氟的毒性，可能比我們想象得更可怕

氟在人體具有累積效應，我們每天喝水、刷牙，但很少會有人留意，氟化物可能帶來的健康風險。

美國國家牙科研究所對39000名5-17歲的在校學生進行了全面研究，結果顯示，總體來看，加氟區和不氟區在恆牙齲總數（蛀牙、缺牙和補牙）上，並無顯著差異。

而且，當1ppm的氟化物加入到飲用水裡時，學生的牙齒腐爛率增長了5.4%，9個氟化城市比9個非氟化城市，牙齒腐爛率高出10%。

2014年，Scientific World期刊上，發表了一篇有關氟化物對人體健康影響的研究綜述。

作者最終得出結論，氟化物有一定的防蛀功效，但也有可能導致人體產生更嚴重的健康問題。

一項針對日本22000名學生的研究，飲用水中增加1ppm氟化物，導致蛀牙率增加7%。

另外，今年8月份，有一項研究發表在JAMA Pediatrics上，研究了喝含氟飲用水對兒童智力的影響，參與者包括512名加拿大母親和她們的孩子。

結果發現，懷孕期間，喝加氟的飲用水，可能會影響孩子的大腦發育，研究中，那些母親喝含氟飲用水的3到4歲的男孩，智商值大約低4.5個點。

因為氟有強烈的腐蝕性和毒性，氟攝入過度，容易中毒，它的危害非常多，可能導致慢性全身性疾病，早期表現為疲乏、無力、食慾不振、頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀。

在印度等欠發達國家，曾經有6000萬人被過量氟化物汙染的井水中毒，導致兒童的腿骨畸形。

其實在中國的某些地區、烏茲別克和衣索比亞在內的其他國家，也曾經出現過這樣的問題。

我們接觸的氟從哪兒來？

→自來水

很多地方的人，都有一口黃牙，這個最主要的原因就是水質，水質問題是中國很多地區氟中毒的主要成因。

你可以透過過濾器來減少來自自來水的氟，但並不是所有的淨水器都能去除氟化物，購買之前需諮詢清楚。

→吞食含氟牙膏

由於兒童一般吞嚥反射比較差，他們還沒有意識什麼東西不該吃，容易在刷牙時把牙膏誤吞進去。

所以，家長應注意監督孩子刷牙，每天刷牙應不超過2次，每次使用差不多一顆豌豆大小的牙膏就足夠。

即使偶爾出現一次吞嚥情況，也不用過於擔心，因為氟在體內積累到一定的量才會引起氟斑牙。

→某些加工食品

原生態的天然食物裡，氟含量一般都很低，如新鮮的蔬菜、水果、蛋奶等，而很多加工食品，尤其是蘇打、果汁等飲料，含氟量一般比較高。

→加工類的果汁

除了飲用水和牙膏以外，由於農藥的使用，很多食品中也含有大量的氟化物。

比如葡萄，葡萄汁中含有超過6.8ppm的氟化物，因此，在買葡萄及葡萄製品時，應買有機葡萄。

→某些茶葉中

相比於其他可食用植物，茶葉從土壤和環境中積累更多的氟化物，氟含量很高，喝茶太多可能會引起氟過量。

一般來說，茶葉越幼嫩，往往抗氧化物質越多，含氟量越少，所以，購買時最好買嫩茶葉。

鋁會大大加強氟化物對G蛋白活化的影響，G蛋白參與細胞交流，在甲狀腺的功能和調節有重要作用。

正常浸泡時間為5分鐘，泡的時間越久，茶包釋放的氟化物和鋁就越多，過上10分鐘，可測量的氟和鋁含量就會翻一番。

→不粘鍋炊具

用不粘鍋炊具烹調食物，會顯著增加食物裡的氟含量，所以，可以改用不鏽鋼，或者鐵鍋，但是需要花時間好好養。

→氟化鹽

長期吃氟化鹽，也會增加氟斑牙的風險，應儘量避免購買。

→環境中的氟化物

每年，都有成千上萬噸的工業氟排放量，氟化物進入大氣中濃度會上升。

氟化氫以顆粒狀溶解在雲、霧、雨、雪或露水中，在雲和潮溼的空氣中，它能隨氣流流動，沉積在潮溼的空氣中，形成酸雨和酸霧等。

由電力工業排放的六氟化硫（SF6），是目前國際組織為緩解全球變暖，主要針對的6大溫室減排氣體之一。

由此可見，食品、水和空氣中不斷增加的氟化物，對人類健康和環境都造成了巨大的威脅。

氟在自然界分佈較為廣泛，在人體中，主要存在於骨骼和牙齒中，口腔內保持一定的低氟水平，能有效防治齲齒。

所以，為了減少齲齒的發病率，一些國家在飲用水中新增氟化物，這個方法，曾經引發十幾年的爭議。

人體攝入氟過多，是有毒的，可能不僅不能防護牙齒，可能還會增加氟斑牙、氟骨症，以及甲狀腺紊亂等疾病。

在中國，有的地方地下水，含氟量本身很高，如潮汕地區、山西多煤礦地區等，當地居民長年大量攝入含氟飲用水，氟中毒發生率比較高。

如果你牙齒上有白色或棕色斑點、條紋，可能就是氟攝入過量了，可以透過一些途徑減少氟的攝入，比如，儘量少喝茶，或者使用淨水器等。

含氟高的地區，也不建議使用含氟牙膏，低碳生酮的小夥伴，也不建議使用含氟牙膏，因為不吃主食和糖之後，你的牙齒蛀牙的可能性很低。

當然，一般來說，使用含氟牙膏不會對健康產生很大的影響，不過建議兒童刷牙時，為避免吞嚥牙膏，最好在家長監護下進行。

我們要注意那些進入身體內部的氟，比如自來水中的氟，而工業汙染又是自來水汙染的源頭。

保護環境，就是保護我們自己，保護我們的牙齒。

這個我不太清楚，不過我買的是彭彭同款納美雙酵素牙膏，裡面是含氟的，牙膏用起來還不錯呢！總共有櫻花粉荔、漫紫百香果和泠泠青柚這三種口味，我都入啦~現在用的是泠泠青柚，開啟牙膏蓋子就能聞到一股清香馥郁的青柚味，清新又自然，膏體布靈布靈的，敲美！牙膏在嘴裡刷幾下就會起很多綿密又溼潤的泡泡了，不會覺得嘴裡幹，很舒服，刷完牙之後嘴裡有淡淡的清香，口氣很清新，看過包裝，裡面有食品級小蘇打+SP穀物精華，堅持用是可以美白牙齒的，你快試試吧~

含氟牙膏能夠堅固牙齒、預防齲齒，但兒童卻不宜使用。

北京友誼醫院口腔科劉勇醫生提醒，高濃度的氟對人體的危害很大，輕則影響牙齒和骨頭髮育，重則會引起噁心、嘔吐、心律不齊等急性氟中毒。

6歲以下兒童很容易因操作不當，使用甚至誤吞過多氟化物，因此建議使用。