月經之前最好是忌口。

來月經是女性特有的一種生理情況，月經通常是指女性月經期間流出的血，這個血是女性的卵細胞在子宮內發育成熟後，從子宮內膜脫落的結果。一般女性在女性一般是在12到16歲之間則會開始月經來潮，到了五十歲左右則會停經，通常是一個月為一個月經週期，部分女生體質虛弱營養不良，會延遲至17-18歲才開始月經來潮。

女性經期應該注意個人的生理衛生，換衣物，定期更換衛生巾，作息規律，尤其在飲食上要多加註意保持飲食均衡。由於每個人的體質和飲食習慣都是不一樣的，對於那些平時已經習慣了喝涼開水、食用生冷食物的人，即便在月經期間吃水果和生冷食物，也是不容易受影響。但其他平時不習慣喝涼開水、食用生冷食物的人，在月經期間食用生冷食物，就可能出現噁心、腹痛等反應，應該避免儘量少吃冷的食物和碰冷水，避免喝咖啡、濃茶、飲酒等刺激品致使讓經期的不適感加重，不吃油炸辛辣的食品,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質，避免出現月經不調、痛經的情況。

來月經月經之前可不用過於緊張，經期需要忌口的東西也是可以食用的，但是如果存在月經不調、痛經、宮頸炎、子宮肌瘤等其他疾病需要在平時，即除經期外的時間裡忌口調養的人群，建議也儘量不要吸菸喝酒、食用冷飲等其他生冷食物，要注意保暖，保證規律均衡的飲食，避免加重病症，影響身體健康。

從事婦科專業30餘年，擅長細菌性陰道炎，黴菌性陰道炎，宮頸炎，子宮肌瘤，宮頸癌等婦科疾病的診斷與治療。

　　很多女性在月經前都會出現一些不適的感覺，如乳房和下腹脹痛、頭痛、失眠、神經煩躁等，也有一些女性在月經期間長痘痘，使經期變得格外難熬。為了讓女性舒適地度過月經期，在月經期到來之前自然要做些措施預防。小編建議可以從飲食上下手，那麼女性快來例假前應該吃什麼呢？經前不宜吃什麼呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　快來例假前應該吃什麼？

　　1、富含維生素B6的食物

　　維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，讓女效能夠保持情緒穩定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿蔔、香蕉等。

　　2、富含維生素E的食物

　　維生素E能減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、穀物等。

　　3、富含贅-3脂肪酸的食物

　　贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等。

　　4、富含色氨酸的食物

　　色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助入睡。富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。

　　5、富含鋅元素的食物

　　不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高，這是因為鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。例如：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

　　快來例假前不能吃什麼？

　　1、酒類

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　2、高脂食品

　　如牛、豬與羊肉等屬於高脂食品，食用過多會提高人體對礦物質的需求。

　　3、含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　4、辛辣刺激性食物

　　如花椒、丁香、胡椒等。經前女性不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　5、高鈉食物

　　高鈉食物如醃製食品，乾果，薯片等，會使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛。女性在月經前也不要過度食鹽，因為過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

　　6、碳酸飲料

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。