生完寶寶後，每個媽媽恢復例假的時間各有不同，主要受是否哺乳、年齡及卵巢的恢復情況等因素影響。比如相比人工餵養的媽媽，通常哺乳媽媽的大姨媽會來得晚一些。那麼，大姨媽到底什麼時候來？我們又該如何迎接大姨媽產後第一次造訪呢？

關於產後例假

一般，如果媽媽是純母乳餵養寶寶，例假會在產後6個月到1年後來，非母乳餵養則3-4個月左右例假就會來了。很多老人都說來例假了奶水就沒有營養了。這種觀點並不正確，大姨媽來後並不會影響奶水的質量。此時母乳會比之前更濃稠，建議大家適當多喝些溫開水或清淡的湯汁。

產後前幾次例假的可能存在量多、量少、不規律的問題，這都是正常現象，大家不要太擔心。要不了多久，例假週期和量就會慢慢恢復正常。但如果這種紊亂的狀態持續時間較長，最好及時就醫。

產後來例假如何呵護？

1.保持良好情緒

人的情緒對健康有著不小的影響，如果情緒起伏不定，波動大，特別是生理期，不僅會擾亂經期，很傷肝，還會導致乳汁分泌減少。所以，大家要管控好自己的情緒~

2.避免熬夜，注意保暖

來例假了，夜間爸爸應多體恤媽媽，擔負起照顧寶寶的任務，儘量避免讓媽媽此時熬夜，否則會影響到雌激素的分泌。另外，生理期還應做好保暖工作，以防受寒。

3.多喝熱飲，多吃果蔬

桂圓紅棗茶、紅糖姜水這類熱飲非常適合月經期間飲用，能夠溫暖腸胃、子宮。而新鮮果蔬的攝入可以讓媽媽的營養更均衡，提高身體素質。

4.用溫水洗澡、洗頭

不要以為經期就不能洗澡洗頭了，這期間洗個熱水澡，可以促進血液迴圈，加速廢血的排出，緩解痛經，同時還能沖走細菌，減少感染的機率。但是，在洗澡後要注意及時擦乾身體，吹乾頭髮，做好保暖哦~