題主應該是馬拉松高手，配速在五分鐘左右，算下來成績應該在3小時30分左右，這個成績按照去年中國田協對3公里以上的長距離距離水平評定來說，屬於一級到精英級之間，水平非常高了，反正我是跑不到，現在我10公里一般也就在50分至55分之間，以前應該可以畢竟練過幾年的長跑，跑過20公里，時間在1個半小時以內。

超長距離跑對鞋子的要求就一般就三點:舒適不磨腳，底軟不累腳，鞋輕質量好，這三點達到了跑馬拉松也就輕鬆了許多。

最好選擇專業的品牌，一般亞瑟士，耐克，美津濃等都有專業的鞋子和其他配套的裝備，國內的鞋子不推薦，外觀沒得說，主要還是舒適性和包裹性與國外的品牌有一些差距，人體工學做的沒有國外的好，確實如此，因為人家在設計鞋子的時候會邀請許多專業的運動員進行合作，聽取專業運動員的意見對鞋子進行最佳化設計，跑起來的質感自然不一樣。

衣服儘量配套買吧，一個牌子的看著也舒服，不然顯得不倫不類。

下面給題主推薦幾款專業的馬拉松跑鞋：

1、亞瑟士。可能因為亞瑟士是日本的品牌更懂亞洲腳型，所以在國內馬拉松賽場，穿亞瑟士跑鞋的大眾跑者非常之多。

2、聖康尼。作為一個擁有一百多年曆史的跑鞋品牌，在路跑領域的地位自然無需贅述，它也被稱為跑鞋中的勞斯萊斯。

3、美津濃。作為一個大而廣的運動品牌，領域涉獵之廣可以向耐克、阿迪看齊了。在路跑領域，它的WAVE物理減震技術也雄踞一方。4、耐克AIR系列。 耐克在運動領域的權威我們就不用細講了，它的氣墊減震科技也透過“氣墊門”事件給大眾普及了一番，但還是需要稍微提一下，氣墊減震技術是耐克氣墊技術的統稱，它細分為5個系列，其中 Air Zoom、 Air Max是最常見的兩個系列。

身輕是優勢，降低了對跑鞋的要求，我同你一樣，只是體重130斤，月跑量450~550，已穿過兩雙迪卡儂（99.9元），感覺不錯。

我53歲，體重現在68公斤（未跑步前95公斤）左右，跑齡五年，跑量近兩年穩定300公里左右，成績穩定在3.15～3.30之間，從前感覺跑鞋很重要，也是追一些國外大牌，這兩年基本都是中國產品牌如多威，特步，李寧，361，安踏（中國產品牌大型賽事大多有推廣活動），去年北馬就是穿海爾斯PB的3.14。現在想來跑步能力是最重要的，跑鞋有經濟基礎追一些當下火熱鞋型的肯定不錯（價格也大多在2000元左右），大眾跑者畢竟不是太在意追求成績名次，中國產幾個品牌也相當不錯（中國產幾個品牌的質量已經迅速趕上或接近幾大國際品牌，價格200～400元）。看你成績成績3.30，體重60公斤，應該可以駕馭競速型跑鞋了，建議你多關注競速系列的跑鞋！品牌自選。