我總結了以下幾點：

1你的工作是什麼性質的，如果有可能換別的工作（少加班的）就換吧。

2考慮是否是身體出現問題而導致疲憊，建議去醫院檢查為好。

3為了自己的身體健康應該少熬夜早睡早起，飲食有規律

4早上做做有氧運動，不要太久（促進新陳代謝）

睡眠得不到保障的話，確實會感覺很疲憊，那就要注意自己的營養補充了，但還是儘量避免加班，保障自己有充足的休息。現在有些可以緩解疲勞的產品可以嘗試著吃下啊，有些是人參成分的還是很不錯的，尤其是含有人參皂苷re的安普人參滴丸，這個還挺好的，以前有一段時間我吃過的。

不知從何時開始，熬夜加班已經成為了年輕人的常態，成為了不可逃避的話題。不管是為了理想奮鬥，或是生活於無奈，還是上司無情壓榨，熬夜加班給我們帶來的傷害還是避免不了的。熬夜加班使我們經常疲勞、頭痛、精神萎靡，免疫力也隨之下降。因此，在熬夜加班前後，要學會調理身體。

一、加強鍛鍊

首先，在熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。在熬夜的第二天，儘量先不要做太劇烈的運動，可以適當的活動下身體，比如散散步、瑜伽，有助於消除熬夜帶來的負面影響。如果結束了熬夜，就要加強鍛鍊，堅持每天運動，提高免疫力。

二、補回睡眠

由於熬夜使我們生物鐘發生了變化，也讓我們本身習慣的睡覺時數發生了變化，熬夜縮短了我們的睡眠時間。在加班過程中，可以利用休息時間小睡一會或者閉目養神，這樣可以放鬆壓下也可以給精神充電。在熬夜以後的幾天，儘量早睡1~2小時，把“丟失”了的睡眠補回來，每天要按時起床，要提前睡準時醒，而不是提前睡了還要賴床，不然不利於生物鐘的調整。

三、加強營養

熬夜的人很容易流失各種維生素，特別是維生素B，緊張的生活狀態、高強度的工作壓力都會導致體內B族維生素的流失。再者，熬夜加班提高了勞動強度，使能量消耗加大，因此優質蛋白質的攝入也非常重要。因此在熬夜期間要加強營養，多補充維生素B和蛋白質。補充維生素B族可以吃如五穀雜糧、動物內臟、大棗等。補充蛋白質可以多喝牛奶、肉類、魚類、豆類，對於上班族來說，蛋白粉更便於服用，而且能夠快速補充蛋白質。食用蛋白粉可以選擇湯臣倍健蛋白粉，蛋白質含量高達80%，每天一少勺就可以補充蛋白質，堅持喝可以提高免疫力。

雖然年輕是我們的資本，但不代表我們可以隨意透支健康，身體是革命的本錢，在這裡還是提醒廣大的“熬夜加班族”，一定要注意身體！