這個我有體會喔！其實，減肥根本就不用運動，也千萬不要節食，那樣是堅持不下來的、對身體也不好。只要調整飲食結構，吃飽吃好就能輕鬆減肥。細糧換成粗糧、每頓飯碳水化物、蛋白質、蔬菜一樣不少，吃飽但不要吃撐；拒絕甜食飲料、少油少鹽。這樣吃下來一個月至少減5-10斤。

最簡單的方法就是少吃少喝油脂高的食物，早上吃雞蛋蔬菜水果沙拉，中午也是蔬菜水果沙拉一份少量，晚餐一個蘋果，看你有沒有毅力堅持下去，減肥就是管住嘴，邁開腿，減肥就是一件比較痛苦的事，而且要科學的減肥，不然會傷害身體，減肥期間要補充高蛋白食物，不然瘦下來了會面板鬆弛

在飲食方面要注意，並且每天陪媳婦一起遛彎，懶肯定是不愛跑步所以有老公陪伴多走走，媳婦心情好了慢慢的也願意茶餘飯後運動了，減肥也慢慢有效果了。

[微風][微風]減肥這個話題好像大部分人都有這個願望 ！但是真正減肥成功的好像並不多 。因為自己的生活方式已經形成了一種習慣，要想改變它不是一件容易的事情，何況還要很大的 毅力、和方法呢？確實也是蠻難的 ！不是說想減肥就能減成功的 ！

因為現在條件好了嘛，大家生活物質 基本都不缺乏 。在以前只有節假日才會吃到葷菜 。現在天天都像過節。雞鴨魚肉 想吃就吃 。每天有很多人是過了口癮，酒足飯飽 、總是想著飯是要吃好的 、總不能 為了節食而不吃飽，委屈了自己！

一一我過了年也吃胖了幾斤 呢、也看了很多資料、怎樣把體重減輕一些 。但是各種各樣的辦法、眼花繚亂，也不知哪種好 。我現在也是在調整生活方式 。

我的控制方法是這樣的 :早上飯還是要吃的 、麵食少吃一點 、一片面包 或者半個饅頭就行 、喝點豆漿 、一個雞蛋 ！來一點青菜沙拉。或者拌菜 。中午可以吃一點牛肉或者是瘦肉、雞肉 、加上一些蔬菜 。晚上就吃得少了 、 一小片饅頭 主要是蔬菜 黃瓜 大白菜。蘿蔔 都行 。

另外加上體育鍛煉。經常步行，少坐車。 站的時間比坐的時間多 、勤動腦多動手、讓自己運動起來！這樣慢慢的 過了一兩個月就發現減少了一些體重呢 、這是我的一點體會，和方法。如果你有什麼好的方法、也可以發表意見啊，祝大家身體健康 、萬事順意 ！

首先少吃，一頓吃一點。

讓胃慢慢縮小。

並且堅持下去。

這可是最簡單的了。

只要是懶，那還是不要減了。如果想讓你媳婦減肥，晚飯不要吃，每天領著媳婦走5000步，如果適應了可以在增加。減肥沒有捷徑，只有管著最邁開腿才是最關鍵的。

邁開腿管住嘴，我現在每天早上喝汁(自己榨)半小時以上運動，午飯晚飯七八分飽，保持心態。一定會減下來的。加油，堅持就是勝利！