身為一名男科醫生可以這樣說，大部分男性的心理活動是：

1.儘管我自認為可能有一點點腎虛，但是我不承認，因為我要面子。2.我看過別人時間都很長，我沒那麼長，我很自卑，我要延時。

3.儘管嘴上不承認腎虛，但是胃口還是承認的，遇上可能補腎的食物還是來者不拒、心裡暗喜的。

根據這幾點心理活動，想讓男性在同性或者異性面前承認“腎虛”還是很難的。倒是你直接把補腎的一些補品帶來，男性還是很樂意接受與嘗試的。

1.一些動物的睪、腰子、鞭之類的食物具有很強大的心理補腎作用和微薄的生理補腎作用。但是讓一名女生準備這些並不是很合適。

2. 海鮮如牡蠣、生蠔等含有較高的鋅元素，鋅是構成男性性激素的重要微量元素，有助於提高睪酮含量，增加男子氣概。

3.一些食藥同源的食物有助於補腎，比如枸杞子煲湯、泡服，桑椹、山藥等，一些氣味辛香的食物也有助於補腎，比如桂皮、乾薑、韭菜等。

4.補的時候不要忘記減緩損傷，多吃富含維生素c的水果蔬菜有助於保護腎功能。

5.好的生活習慣如不熬夜、戒菸限酒對於補腎事半功倍。

其實這些話的前提還是建議找醫生確定是不是真的“腎虛”，而不是你認為我認為的“腎虛”。

因為在我的門診中很多人都是心理性“腎虛”、認知性“腎虛”。

你好，腎虛的朋友首先要戒除手淫或節制房事，平時要經常運動鍛鍊，恢復元氣；

其次應注意飲食滋補，食物可以吃牡蠣、黑芝麻、黑米、烏雞、羊肉、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等鋅、鎂、精氨酸含量高的食物食物；

同時需要進行一定的體育鍛煉，增強體質的同時也會極大的改善腎虛的症狀。