練太極拳如果不放鬆或者不會放鬆，往往就會這兒疼那兒疼的（硬磨硬轉就會僵硬，肌肉長時間得不到放鬆）。放鬆說起來容易，也不難理解，但是做起來就不這麼簡單了，太極拳練一輩子就是練放鬆一輩子，永遠無止境！兩個人功夫的高低就是看誰松的好，頸部在練習時也是要放鬆，這個地方是要符合頭頂懸的要求，太極拳家說頂部百會穴要有：像一根繩子輕輕懸起的感覺，這樣整個頭部上領，頸部就有了放鬆下塌的感覺了，而不是用頸部往上頂（頸部往上頂就不能放鬆了），再去研究一下身體各部位的注意事項，關鍵在於自己意識上要去領會到，動作上才能慢慢有感覺。太極拳技擊家洪均生先生著作中對頭部的要求是：頭頂百會穴應虛而上領，如用一條繩子從這裡向上懸起似的。所以拳論說“虛領頂勁”，十三勢行功總歌又說“滿頭輕利頂頭懸”。對“項”部的要求是：應隨頂勁之上領，向上豎直。太極拳術語叫做“拔背”。拔是向上拔；有人解作向後拔，是不對的。下頜：應為向內收。內收則項自然豎起，以保持百會穴的中正。以上各條總稱為“頂勁”。

再說一下跨部的問題，一開始練習太極拳急於做到位，結果架子太低或者突然加大練習量都會是肌肉痠痛，再就是放鬆不到位，跨部的肌肉也是沒有放鬆，兩條大筋沒有放鬆好，陳式太極拳對於襠、跨部的要求是：尾骨微後翻，襠部兩條大筋放鬆，這個地方鬆了整個下盤就靈活了。當下蹲跨時，跨應下塌與地面約成45度斜角，高於膝部，因尾骨的後翻則大腿根部的大筋自然放鬆。胯部肌肉和大筋放鬆了，這個疼的問題就解決了。現在的疼就先減少練習量恢復一下，緩解一下後再去練習。總之，堅持不懈，總有收穫，加油吧拳友們

練太極拳痛 1 運動量大。2 人老了有病了。 3練太極拳的動作不正確，痛的地方手臂大腿和身法不協調。太極拳要求上下協調人難進，拳擊、散打、泰拳高手都是上下協調的。太極拳每一個動作要求松園協調。