主要還是參考寶媽的身體恢復情況。一般42天后，基本身體機能就恢復了。就可以逐步加入一些簡單的拉伸等動作，尤其是一些促進骨盆恢復的動作（網上有很多影片，但最好還是找專業的老師，防止受傷）。

3個月以後，一般的動作都可以慢慢做起來了，但是有兩個原則要記住，就是量力而行，循序漸進。

加油！

可以多跟寶寶交流，慢慢的和寶寶說話。對寶寶的語言發育有好處。可以給她看一下簡單的圖片，黑白色的或者大色塊簡單圖案，可以起到刺激大腦的作用。有助於寶寶的大腦開發。還可以給他玩兒一些寶寶專用的搖鈴，媽媽在寶寶頭部兩側要，鍛鍊寶寶轉頭的能力，同時鍛鍊頸部肌肉。還有，可以多讓寶寶練趴的動作，鍛鍊頸背肌肉，為翻身和後面的坐、立打基礎。寶寶會這些大運動越早，對大腦開發越有好處。再有，就是平時可以做一些簡單的肢體操，鍛鍊四肢的力量，這樣對寶寶的協調性也是有好處的

寶寶三個月了，寶媽可以給寶寶做一個大動作的測試:

測試專案:俯臥前臂支撐抬頭挺胸，頭

能豎直且平穩，仰臥轉為側臥

測試方法:寶寶俯臥，兩臂放在頭兩側，

大人在前面用玩具逗引

抱直寶寶，觀察其頭豎直情

況。寶寶仰臥在平板床上，

用玩具逗引，寶寶俯臥，兩臂放在頭兩側，

大人在前面用玩具逗引

測試達標:俯臥前臂支撐抬頭挺胸，

頭豎直超過10秒鐘

不用幫助，自己能從仰臥翻

成側臥。用張開的雙手或前

臂支援身體，臉正視前方

前揮動的雙手產生極大興趣

當有物體靠近，會伸手去抓

寶媽可以給寶寶訓練抬頭，側身，如果要精細訓練，可以在認知方面，兩手握東西的訓練

你好，我多年以來致力於孩子心理健康和親子關係的研究教育，20年高校教學、心理諮詢、團體訓練和職業培訓的經驗，擅長嬰幼兒和青少年的發展諮詢心理輔導。以我的經驗給出以下建議：

三個月的寶寶可以開始聽一些音訊了，比如弟子規，三字經還有一些詩歌朗誦，只要寶寶醒著就給她聽，如果寶寶睡著了，就把聲音調小一點，再孩子睡眠時候，大腦的阿爾法是不關閉的，仍然能聽到聲音，調到若有若無的狀態，因為孩子的耳朵從低頻到高頻，都能聽得懂，可以同時聽六國語言，可以自己她的大腦發育，要充分的保留呵護孩子耳朵的功能。