生命離不開水，這點毋庸置疑。具體要喝多少水，也是根據各人的身體而定的，沒有統一標準。要想身體棒，長壽，我想應做到如下幾點：1適度鍛鍊身體，2保持心情舒暢，3以素食為主。僅此三點，又有幾人能做到？

我們人體為了維持生理功能，每天大約需要3000-4000毫升水。一般我們人體自身會產生300毫升水，還有一半可以透過每天飲食來補充，因為食物中本身也含有水分。剩下就是需要透過喝水來補充了。

因此，一般男性每天要喝1700毫升以上的水，女性要喝1500毫升以上，八杯水大概相當於1500-1600毫升。所以，每天至少要喝八杯水。

在不同的情況下，對水的需求不同。例如夏天天氣炎熱，人們出汗多，那麼要補充的水分也多，夏天每天飲水可達2000毫升以上。痛風患者需要把體內多餘的尿酸排出去，每天要飲水2000毫升以上。

一般早晨空腹喝200毫升水，可降低血液黏稠度，補充夜間丟失的水分，潤滑胃腸道，促進肝臟排毒。白天每隔2-3小時飲水200毫升，每次飲水要一口氣喝完，睡前半小時至1小時再喝一杯水。睡前注意不要一口氣喝太多，以免夜間上衛生間影響睡眠。

我們都知道，水是人體很重要的物質，它的重要性是僅次於氧氣的。人體缺水，人體的生理活動就會出現問題，所以補足人體所需要的水分是很重要的。但是，水不是喝得越多越好，特別是一次急驟大量飲水，是會造成水中毒的。

那麼，我們每天應該喝多少呢？我們常常聽說人一天要喝八杯水，如果按一杯水為200-250毫升的話，也就是說，人一天要喝1600-2000毫升左右。

對於不愛喝水的人來說，可能會覺得這個量有點多了。人應該喝多少水，還是因人而異的，這和人的年齡、性別、體重、職業、季節等相關。如果是一個正常的成年人的話，一天所需的水量達到3000毫升，除去從食物中獲取的大約1000毫升的水，我們還要喝2000毫升的水，也就是所謂的八杯水。

但是如果60歲的老年人的話，他的喝水量就是成年人的80%；身體肥胖的人增加10%，瘦者減少10%；兒童的話，每天喝1200毫升的水就可以了。

另外，中醫說的氣虛質、陽虛質、痰溼質這三類體質的人是不適合大量喝水的，否則會出現胃脹、食慾不振、甚至頭暈、嘔吐等症狀。另外，腎結石患者體內的腎結石太大的話，也是要減少喝水的，否則可能會加重腎積水、腎功能不全的症狀。

所以，正常成人一天要喝八杯水，但並不是人人都需要一天八杯水。