怎樣調節好心理？

心理是指人類在符號活動梳理的過程和結果，是人的大腦對客觀現實的主觀反應。既然是主觀反應，那麼就可以進行主觀引導和調節。

以下是幾點小建議：

（一）掌握情緒管理的方法。當你生氣的時候，可以先讓自己冷靜下來，在內心默數十下後再說話，等到情緒冷靜下來，再去處理事情，往往可以事半功倍。

（二）看到事情積極的一面。根據埃利斯的情緒abc理論認為，引發人行為後果的不是事件本身，而是人們對事件本身的錯誤信念產生的。生活中，有不少人一旦發生了不愉快的事情，就去抱怨這件事情的發生，所以這些人生活中往往充滿困擾，而也有的人總是能夠看到事情積極的一面，所以生活充滿了正能量，生活和事業上都順風順水。

（三）學會正確歸因。美國心理學家韋納在1974年提出韋納歸因理論，從三個維度（控制點，可控性，穩定性）將人對行為成敗原因歸納為以下6個方面：能力、努力、任務難度運氣、身心狀態、其他。他認為如果把考試失敗歸因為缺乏能力，那麼以後的考試會更有可能失敗，如果把考試失敗歸因為運氣，那麼以後的考試就不太可能失敗，這兩種不同的歸因對生活產生了重大影響。

（四）適時進行自我覺察。比如與人發生衝突，可以想一想：在這件事情上，我期望得到什麼樣的結果，我是不是非要這樣不可，剛才的我是否情緒過於激動？等等。

（五）覆盤思維。一切發生了的事情都將成為歷史，無論昨天的自己多麼輝煌，今天的你還是要繼續努力，無論昨天的自己多麼落魄，今天的你又是一個嶄新的自己。從零開始，懷著一顆虛懷若谷之心前行，相信這樣的你，必定能夠今朝勝前朝。