本人懷孕期間一直參加私立婦產醫院的母嬰課堂班，一方面增加自己的孕期及產後恢復知識，另一方面還有伴手禮可以領取，真是一舉兩得的事情。課堂上聽了老師講的“科學坐月子”真是受益匪淺，打破了從老一輩那裡聽到的一些傳統觀念。下面就把我的隨堂筆記分享給大家：

一、產婦在月子期間一定要保持充足的休息和愉快的心情。注意休息並不是一直臥床，產後適當下地活動利於身體的恢復，順產後就可以下床走動，拋婦產術後三天左右就可以下床走動。生完孩子後，產婦身心都會比較脆弱，嚴重的會產生抑鬱，所裡家人應該營造一個歡樂的氣氛。

二、月子期間飲食營養均衡。多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，不要大魚大肉喝太多油湯，不吃辛辣刺激寒涼的食物。

三、定期洗澡洗頭。由於月子期間分泌物、汗液、惡露的滋生，一定要洗澡，但不能洗盆浴。

四、注意口腔衛生，勤刷牙。月子期間吃的東西比較多，應選用軟毛牙刷，每天刷牙一兩次，避免細菌繁殖，發生口腔疾病。

五、合理用眼。可以適當看一下電視手機，玩手機的時間不要持續超過1小時。

六、避免同房。產婦的身體經過懷孕和分娩的變化，全面恢復需要兩個月的時間，最好身體完全恢復後才開始性生活，並且產後1年內採取避孕措施。

總之，坐月子非常重要，只有科學的坐月子才能保持身體健康，脫胎換骨，重塑年輕。

產後女人月子裡十大禁忌，一定要注意調理好自己的身體。1、月子裡不能碰冷水2、月子裡不能洗頭3、坐月子應該多臥床休息4、坐月子少吃冷食和性涼的水果5、月子沒做好，就會得月子病6、坐月子不能玩手機7、坐月子不能吃鹽8、坐月子女人不能哭9、坐月子要多喝老母雞湯10、坐月子不能同房